Antena 3 CNN Actualitate Sănătate Alimente care ajută la combaterea depresiei

Alimente care ajută la combaterea depresiei

Alimente care ajută la combaterea depresiei
Sursa foto: Foto: pixabay.com
07 Feb 2018   •   23:38

Chiar dacă nu există o dietă specifică care să trateze depresia, alimentaţia sănătoasă este parte a planului de tratament.

În principiu, legumele, fructele şi cerealele integrale ar trebui să constituie baza acestei alimentaţii.

Unele studii au arătat că acizii graşi omega-3 şi vitamina B 12 au un rol important alături de alte substanţe chimice îmbunătăţind dispoziţia şi buna funcţionare a creierului.

Peştele gras precum somonul, tonul şi macroul sunt specii bogate în omega-3, la fel şi nucile, soia şi vegetalele.

Fructele de mare sunt surse bogate de vitamina B 12, persoanele vegetariene putând să le înlocuiască cu cereale fortificate sau suplimente alimentare, potrivit adevarul.ro.

×
Subiecte în articol: fructe legume depresie alimente
Parteneri
Calitatea aerului din România, afectată de praful saharian
x close