x close

Fii alături de noi!

12 alimente esentiale pentru oricine, dar in special pentru mamele care alapteaza

de 30 Sep 2012   •   11:17 Comenteaza
12 alimente esentiale pentru oricine, dar in special pentru mamele care alapteaza  132

Alimentatia este foarte importanta pentru fiecare dintre noi dar cu atat mai mult cu cat este vorba de o proaspata mamica. Iar o dieta sanatoasa este benefica atat pentru ea, cat si pentru bebelus. De multe ori mamele vor sa dea imediat jos kilogramele acumulate in timpul sarcinii si se infometeaza, ceea ce nu face deloc bine. Iata o lista de 12 alimente bogate in nutrienti, ce nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica a mamelor care alapteaza, recomandate de specialistii webMD.com.

  • Somon. Aceasta specie de peste este unul dintre cele mai bune alimente pe care o mama care alapteaza le poate manca, datorita continutului sau bogat de acizi grasi omega-3. Laptele matern contine deja omega-3, insa nu strica suplimentarea acestuia prin introducerea somonului in dieta.
  • Produse lactate, scazute in grasimi. Fie ca preferati iaurtul, laptele sau branza, produsele lactate sunt indicate in dieta femeii care alapteaza. Pe langa aportul de proteine si vitaminele B si D, produsele lactate sunt cea mai buna sursa de calciu. Iar bebelusul va beneficia de tot ceea ce are nevoie pentru oase puternice.
  •  Citeşte continuarea pe Sfatulparitilor.ro

     

     


    sati