Antena 3 Actualitate Sănătate Nutriționistul Mihaela Bilic, sfaturi pentru cei care mănâncă seara târziu: Mâncarea trebuie să ne producă o stare de bine

Nutriționistul Mihaela Bilic, sfaturi pentru cei care mănâncă seara târziu: Mâncarea trebuie să ne producă o stare de bine

19 Oct 2018   •   19:49
Nutriționistul Mihaela Bilic, sfaturi pentru cei care mănâncă seara târziu: Mâncarea trebuie să ne producă o stare de bine
Sursa foto: Foto: Facebook/Mihaela Bilic

Nutriţioniştii nu recomandă consumul de alimente seara târziu, însă dacă îţi este foame, îţi poţi permite o gustare uşoară înainte de a merge la culcare. Trebuie să știm să facem diferența între mâncatul compulsiv și cel de foame. Medicul nutriționist Mihaela Bilic ne spune care este diferența între cele două.

„Dacă e vorba de o a treia masă din zi, adică de ceea ce numim CINĂ, care să conțină o cantitate moderată de alimente, mâncată cu 3 ore înainte de a ne culca, într-o stare de echilibru emoțional și fără să înfulecăm, atunci se numește că am mâncat de foame și e normal.

Dacă însă vorbim de mâncatul după 10 seara, când știm sigur că am luat deja cina și doar ne plictisim, sau ne simțim singuri sau suntem doar triști, atunci înseamnă calmare și e normal și asta. Mâncarea trebuie să ne producă plăcere și o stare de bine, dacă ne interzicem și ne simțim vinovați pentru asta, atunci negăm ecuația după care ne-a construit Natura, negăm instinctul și chiar viața- pentru că fără puținul bine din mâncare, ne-ar fi foarte greu și foarte rău. Bineînțeles, dacă nu găsim altă sursă de bine, nealimentară…dar asta e o altă discuție.

Mai există situația în care amânăm și nu mâncăm aproape nimic toată ziua. Atunci masa de seară va fi nu numai binevenită, dar și binemeritată. Cu condiția să nu fim atât de hămesiți încât să mâncăm la o masă cât pentru trei. 

Nu mâncatul rapid, lacom este periculos pentru siluetă, ci starea emoțională în care ne aflăm. Mâncatul compulsiv e beleaua, pentru că aici nu mai e vorba de mâncare, ci de un mecanism psihologic de evitare, de o incapacitate de a face față la greutățile vieții de zi cu zi”, a scris Mihaela Bilic, pe pagina sa de Facebook

Ai imagini sau informaţii care ar putea deveni o ştire? Trimite-ne un mesaj la numărul 0744.882.200 pe Whatsapp sau Signal

×
Parteneri
x close