Expunerea zilnică timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale dimineţii, vă ajută să treceţi mai uşor peste schimbări.
E indicat să faceţi exerciţii fizice. Înot, jogging, sală, sau mai simplu, mersul pe jos şi urcatul scărilor.
Specialiştii ne recomandă să dormim suficient pentru a evita oboseala şi să urmăm un regim alimentar sănătos crescând consumul de fructe şi legume.
Simptomele asteniei de toamnă:
- lipsa de interes
- indiferenţă faţă de anumite activităţi
- tristeţe şi apatie
- insomnii sau nevoia de a dormi mai mult
- probleme de concentrare
- iritare şi proastă dispoziţie
- dereglări alimentare.
Remedii naturale care ameliorează manifestările simptomatice ale asteniei
Dovleacul este un aliment bun pentru sănătatea sistemului nervos. Indiferent dacă este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul acţionează ca un pansament pentru sistemul nervos datorită efectului uşor sedativ şi este recomandat pentru combaterea insomniilor, a stărilor depresive şi anxietăţii, scrie Mediafax.
În plus, dovleacul este o sursă importantă de betacaroten, unul dintre cei mai puternici antioxidanţi naturali şi conţine şi complexul de vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, cu rol pozitiv în menţinerea sănătăţii psihice, protejarea împotriva stresului oxidativ şi reducerea stării de oboseală excesivă.
