Fructele şi legumele care îngraşă cel mai mult. Celebrul medic Andrei Haidar avertizează: "Ele sunt interzise la dietă"

de Denisa Nedelcu    |    29 Iul 2020   •   10:54
Fructele şi legumele care îngraşă cel mai mult. Celebrul medic Andrei Haidar avertizează: "Ele sunt interzise la dietă" Antena 3

Dacă aveţi de gând să slăbiţi este important să ştiţi că există câteva fructe interzise în alimentaţia dumneavoastră. Gastroenterologul Andrei Haidar ne spune ce avem de făcut când vrem să slăbim. Mare atenţie, legumele nu îngraşă mai deloc, în timp ce fructele, da! Tot acum aflăm şi cum ne poate îmbolnăvi o dietă.

Medicii atrag atenţia că există patru fructe de care trebuie să stăm departe atunci când vrem să slăbim. Din cauza conţinutului mare de zaharuri, ele sunt interzise la dietă. În rest, puteţi mânca alte fructe, însă în cantitate rezonabilă.

Dr. Haidar: Patru fructe interzise la dietă

"Sunt patru fructe care trebuie să fie interzise, atunci când recomand o dietă: banane, struguri, smochine şi curmale. Restul fructelor îngraşă şi ele, dacă depăşiţi o anumită cantitate. De aceea, eu spun `două mere sau echivalentul lor`. Sau trei pere, patru portocale. Oricare fruct în această cantitate nu îngraşă. Dacă depăşeşti această cantitate, sigur se va depune", a spus medicul Andrei Haidar, joi, la rubrica Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea, de la Antena 3.

Medicul precizează că fructele se mănâncă între mesele principale, la gustări, adică în intervalul 10-11 şi 16-17. Şi orele meselor sunt importante şi e bine să fie respectate pe cât posibil.

Sfat de sănătate. Ce alimente trebuie să nu consumaţi, dacă vreţi să slăbiţi

În ce priveşte legumele, aveţi liber la oricare din ele şi la orice cantitate, recomandă doctorul Haidar. "Legumele nu au calorii. Zarzavaturi, salate, roşii, ardei puteţi mânca o tonă. Dar, nu cartofi", atenţionează dr. Haidar.

Mâncaţi legume, dar nu cartofi

Întrebat ce părere are despre celebrul avocado în diete, specialistul precizează că nu este interzis, dar trebuie să existe o măsură în toate. "Orice cură de slăbire, în primul rând, trebuie să aibă un echilibru, adică să mănânci de toate, dar hipocaloric. Deci, să mănâncăm trei mese principale şi două gustări sau două fructe", completează medicul.

Nu este grav nici dacă mâncăm într-o zi o prăjitură, însă trebuie să fim atenţi la cântar. Dacă vedem că depăşim trei kilograme în plus, e indicat să luăm măsuri şi să nu lăsăm lucrurile să devină incontrolabile. Pasul spre supraponderalitate nu este mare, atenţionează medicul.
 

Parteneri
x close