Președintele Asociației Române de Fitness și Culturism, Gabriel Toncean, a explicat la „Sfat de Sănătate” cât de nocivi sunt steroizii pentru sănătate. Mulți nu știu că aceste substanțe periculoase creează dependență și se poate ajunge la cazuri grave.
Alimentația de bază a unui sportiv
-vorbim de un regim bazat pe multă proteină
-puțini carbohidrați
-exclus zaharurile, dulciurile, alimentele care creează dependență
Suplimentele alimentare, atâta timp cât sunt avizate de Ministerul Sănătății, nu ar avea efecte negative, spune președintele Asociației Române de Fitnes.
Cum arată masa unui sportiv
-8-10 albușuri de ou. la 3 albușuri de ou se mănâncă și un gălbenuș
-legume (de preferat castravete verde sau broccoli)
-la masa a doua fructe (doar portocale sau doar banane sau doar mere)
-carne roșie, pește
-rondele expandate de grâu
-ton- e foarte bogat în calciu
Steroizii, efecte adverse
„Câștigurile sunt pe termen scurt. Își dă senzația că ai puterea mărită, măresc puterea mușchilor și se dezvoltă și organele interne. Masa musculară e mare, dar urmează blocajul renal, infarctul miocardic, impotența, căderea părului. Depinde foarte mult de cantitate, de modul de folosire”.
