Fie că vrem să slăbim, să ne menţinem sau să punem masă musculară, specialiştii ne recomandă o alimentaţie diferită înainte şi după antrenament. Însă, ca să ştim ce trebuie să mâncăm este important să ţinem cont de intensitatea la care lucrăm, dar şi de ora la care ne antrenăm.
Nutriţioniştii susţin că este foarte important să corelăm efortul fizic cu ceea ce mâncăm.
În medie, e bine să mâncăm înainte cu o oră înainte de antrenament. Însă, dacă vrem doar o gustare, de exemplu, un fruct poate fi consumat şi cu jumătate de oră înainte. Iar pe durata antrenamentului, specialiştii recomandă să uităm de mâncare. Importantă este doar hidratarea.
