Un singur membru din familie, care merge la cumpărături trebuie să se oprescă la raionul de fructe și legume și să aleagă fructele și legmele care rezistă mai mult, cum ar fi:
mere, cartofi, dovlecei
Pentru legumele și fructele care rezistă mai puțin, putem opta pentru varianta congelată. La produsele congelate însă trebuie sa avem grijă să nu fi fost decongelate și congelate la loc.
Leguminoasele sunt o a doua categorie care trebuie să o luam o luăm seamă:
năut, fasole, mazăre
Nu trebuie să uităm pastele, care se pot prepara cu sos de roșii sau pesto. Pofta de dulce trebuie satisfăcută cu fructe dezhidratate, fără adaos de zahăr și nuci. Acestea în general sunt calorice, deci atenție la exces.
La final, aveți grijă să nu cumpărați mai mult decât este nevoie, trebuie să ne gândim și la aproapele nostru. Plătim cu cardul și avem grijă ca la intratre în casă să ne dezinfectăm. Fructele și legumele se pot spăla fără grijă în chiuvetă.
Lista de cumpărături inteligentă
