Scapă de 5 kilograme în doar nouă zile cu dieta 3-3-3

28 Mar 2017   •   14:42
Scapă de 5 kilograme în doar nouă zile cu dieta 3-3-3 Pixabay

Cea mai populară şi apreciată în rândul vedetelor internaţionale, cât şi de pe plaiurile mioritice, este dieta 3-3-3, mai exact 3 zile carne, 3 zile fructe şi legume, 3 zile lactate. Potrivit One.ro, cu ajutorul acestei diete, dai jos 5 kilograme în doar nouă zile.

Chiar dacă la prima vedere pare că poţi să mănânci orice fel de carne sau de lactate, specialiştii recomandă însă alimentele mai uşoare. Cu alte cuvinte, încearcă să eviţi carnea cu grăsime, cârnaţii, tocătura, conservele şi afumătura. Totodată, în cazul fructelor trebuie evitate cele bogate în calorii şi zaharuri. Astfel, rezultatele dietei sunt garantate.

Fructele prermise - În funcţie de anotimp, poţi alege între mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Pentru a fi sigură că obţii rezultatele dorite, specialiştii recomandă să eviţi bananele, strugurii, cireşele şi fructele uscate sau confiate. În cazul legumelor, sunt interzise cartofii, mazărea şi fasolea uscată. Pe parcursul celor trei zile poţi să mănânci ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină.

Lactate premise - În cele trei zile în care trebuie să mănânci doar lactate, specialiştii recomandă doar produse degresate. Astfel, în această perioadă poţi consuma lapte, iaurt, brânză de vaci, telemea, lapte bătut şi kefir. Sunt interzise însă smântâna, caşcavalul, lactatele nedegresate sau iaurturile cu fructe.

Carne permisă - În ultima parte a dietei ai voie să mănânci pulpe de pui sau curcan (fără piele, fierte sau la grătar), piept de pui sau curcan, şuncă de pui sau curcan, muşchi de vită şi peşte (fiert sau la grătar) şi fructe de mare. Este interzisă carnea de porc, dar şi mezelurile.

Hidratarea, foarte important. Este foarte important să te hidratezi corespunzător pe toată durata regimului. Ai voie să bei apă, ceaiuri neîndulcite şi sucuri naturale de fructe şi legume. Cafeaua este permisă doar dimineaţa.

x close