×
Antena 3 S.A. utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată pe www.antena3.ro. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.antena3.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.Antena3.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept

Fii alături de noi!

DIETA cu orez. Scapă rapid și eficient de kilogramele în plus

  •   17:50
DIETA cu orez. Scapă rapid și eficient de kilogramele în plus 132
Foto: Pixabay.com

DIETA. Dieta cu orez are la baza consumul de carbohidrati sanatosi. Legumele bogate in fibre, fructele si cerealele sunt principalele alimente care vor fi consumate alaturi de orez. De asemenea, mesele zilnice vor avea un continut scazut de sare si grasimi. Inca din prima faza a dietei se va pierde in greutate, intrucat caloriile consumate vor fi de aproximativ 800 pe zi, ceea ce inseamna foarte putin. In mod normal, pentru o nutritie optima sunt necesare zilnic, aproximativ 1600 calorii.

DIETA. Dupa etapa de dezintoxicare, meniul va cuprinde 1000 de calorii pe zi, pana cand se va atinge numarul de kilograme dorit. Faza finala este cea de mentinere a greutatii. Numarul de calorii va creste putin, dar planul de dieta va cuprinde in continuare o cantitate scazuta de grasimi si sare. De asemenea, se vor putea consuma fara mari restrictii fructe, cereale si legume.

DIETA. Dieta pe baza de orez contine alimente cu amidon, fructe, legume si lactate. In acest exemplu de meniu, amidonul ar putea fi echivalentul unei felii de paine, a 1-3 cani de orez sau a unei jumatati de cana cu paste fainoase. Se poate consuma un fruct sau o ceasca cu diverse fructe si o cana cu legume crude sau o jumatate de cana cu legume fierte. Dintre lactate, planul de dieta va include o cana cu lapte sau iaurt sau o jumate de cana cu branza de vaci. Acest meniu face parte dintre cele in care este restrictionat consumul de proteine.

DIETA. Ulterior, ar putea fi adaugat si pestele sau carnea slaba.

- Mic dejun: la alegere sunt permise o portie de alimente cu amidon, lapte degresat si fructe;

- Pranz: trei portii de alimente cu amidon, trei legume si un fruct;

- Cina: aceleasi tipuri de alimente ca cele consumate la pranz, scrie sfatulmedicului.ro.

 

sati