×
Antena 3 S.A. utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată pe www.antena3.ro. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.antena3.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.Antena3.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept

Fii alături de noi!

DIETA DASH. Regimul sănătos care te ajută să slăbești uluitor

05 Mar 2019   •   14:52
DIETA DASH. Regimul sănătos care te ajută să slăbești uluitor 132
Foto: Pexels.com

DIETA Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, această dietă este o variantă potrivită pentru cei care doresc să slăbească.

DIETA Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, această dietă este o variantă potrivită pentru cei care doresc să slăbească.

DIETA Dr. Oz a prezentat în cadrul emisiunii sale beneficiile pe care le aduce o anume dietă, numită Dash. Iată care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ştii despre acest tip de regim:

DIETA 1. Te ajută la slăbit, fiind un regim echilibrat care nu îţi face rău

DIETA Acest regim alimentar a fost conceput pentru a trata hipertensiunea arterială (care pune in pericol inima şi rinichii), însă odată cu acest beneficiu aduce şi alte efecte spectaculoase pentru siluetă. Dr. Oz spune că dieta Dash este una echilibrată, nu are nicio legătură cu alte cure de slăbire şi te ajută să-ţi păstrezi sănătatea. Te protejează de osteoporoză, cancer, boli de inimă şi diabet, mai adaugă specialistul.

DIETA 2. Ce este dieta Dash

Este vorba despre un regim de alimentaţie sănătos care presupune un consum redus de sare, dulciuri şi carne. În schimb, se recomandă un consum normal de cereale integrale, fructe, legume şi lactate degresate. Reţine că nu este interzis consumul de carne, însă aceasta nu trebuie să se regăsească în cantităţi mari în mesele tale zilnice, în special carnea roşie. Poţi să consumi peşte sau carne de pui/curcan, însă în cantităţi mici.

DIETA 3. Ce înseamnă o zi cu dieta Dash

- 6-8 porţii de cereale integrale, adică pâine integrală, cereale, orez integral, paste din făină integrală.

- 4-5 porţii de fructe

- 4-5 porţii de legume şi nu uita de verdeţuri

- 2-3 porţii de lactate degresate, de preferat un pahar cu lapte sau iaurt degresat. De evitat diverse sortimente de brânzeturi, chiar şi cele sărace în grăsimi, deoarece conţin cantităţi mari de sare

- 150 de grame de carne slabă, cum ar fi pui, curcan sau peşte. Optează pentru prepararea ei la cuptor, înăbuşită sau pe grill, evitând astfel prăjirea cărnii în ulei.

DIETA Pe lângă acestea mai poţi să optezi pentru nuci/seminţe crude (migdale, seminţe de floarea soarelui, seminţe de dovleac) pentru gustările dintre mese, leguminoase (fasole, năut, linte, mazăre), soia şi tofu. Nu se consumă mai mult de 5 porţii de dulciuri pe săptămână (o porţie înseamnă o lingură cu gem sau un pahar cu limonadă), iar alcoolul se bea ocazional (nu mai mult de o băutură pe săptămână), scrie eva.ro.

 


sati