Cele 13 semne clasice ale epuizării sunt enumerate de prezentatoarea emisiunii "Numai de bine" de la Antena 3, Ela Craciun, într-o postare pe blogul personal.
"În engleză termenul e burnout - epuizare fizică sau mentală cauzată de stress sau de surmenaj. Deşi e un proces de lungă durată, există simptone care ar trebui să ne pună în gardă", scrie Ela Crăciun.
Iată câteva dintre semnele clasice ale epuizării:
1. Nivelul ridicat de stress şi anxietate, sentimentul perpetuu că eşti pe muchie, nivel ridicat de adrenalină cauzat de starea de gardă.
2. Lipsa motivării. Te concentrezi foarte greu şi ai dificultăţi în menţinerea atenţiei.
3. Atitudine cinică. Resentimente. Pesimism, incapacitate sau lipsa voinţei de a te conecta cu ceilalţi, de a socializa. Eşti foarte coleric, nu ai răbdare în conversaţie, îţi pierzi repede cumpătul. Eşti defensiv. Dacă nutreşti resentimente faţă de ceilalţi e pentru că nu eşti mulţumit de propriile realizări.
4. Mâncatul dezordonat. Pe birou, la computer sau pe fugă (în maşină, în stradă)
5. Somn insuficient. Ca să funcţionăm la adevărata capacitate, sunt indicate 7-8 ore de somn.
6. Energie scăzută şi sentimentul că eşti epuizat. Nu mă refer la oboseala fizică, mai degrabă la cea emoţională, mentală. La finalul zilei eşti atât de oboist încât nu mai poţi socializa, nu mai ai puterea de a merge la sport. Tot ce îţi doreşti este să te retragi în propria carapace.
Citeşte articolul complet pe elacraciun.ro.
