Este important să ştim câte ore trebuie să dormim pe noapte ca să ne simţim odihniţi. Cercetătorii sugerează să monitorizăm numărul de ore dormite în conformitate cu ciclurile de somn după care funcţionează organismul.
„Creierul are un anumit mod în care funcţionează. Nu contează doar că dormi o oră, două, trei sau cinci, totul se măsoară în cicluri. În cadrul fiecărui ciclu există ceea ce noi numim REM (Rapid Eye Movement/ cicurile rapide de mişcare a ochilor), care asigură un somn liniştit“, spune Dr. Laura Lefkowitz, expert în probleme cu somnul. Un ciclu durează aproximativ 90 de minute, iar fiecare persoană ar trebui să treacă prin cinci sau şase dintre ele, scrie Adevărul.
Pentru asta, un site a inventat un calculator de somn. Astfel, utilizatorii nu trebuie decât să introducă ora la care au nevoie să se trezească dimineaţa şi vor afla când trebuie să mergă la culcare pentru a începe o nouă zi odihniţi. Spre exemplu, dacă trebuie să vă treziţi la ora 6.30, calculatorul indică faptul că ar trebui să mergeţi la somn la 21.16, 22.46, 00.16 sau 01.46.
