Antena 3 Actualitate Sănătate Alimentele care combat oboseala. Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie

Alimentele care combat oboseala. Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie

de Redacția Antena 3    |    12 Mai 2022   •   19:30
Alimentele care combat oboseala. Ce să incluzi în dietă ca să ai mereu energie
Sursa foto: pexels

De multe ori oboseala nu este cauzată de lipsa somnului sau activitățile intense din timpul zilei, ci și de alimentația nesănătoasă.

Există câteva alimente pe care dacă le includem în dieta zilnică putem avea energie astfel încât să nu simțim aproape deloc oboseala acumulată de peste zi.

1. Fructe și legume - însă cu condiția să fie coapte în mod natural,

2. Nuci și semințe - nucile și semințele crude sunt unele dintre cele mai bune alimente în combaterea oboselii și senzației de foame.

3. Proteine slabe - carnea slabă (puiul, curcanul și peștele) oferă corpului proteine de calitate, care conțin mai puține grăsimi. Peștele bogat în acizi grași omega 3, cum ar fi somonul sau tonul, conțin grăsimi sănătoase pentru inimă.

4. Cereale integrale - înlocuirea carbohidraților rafinați ca zaharurile și făina albă cu cereale integrale și carbohidrați complecși asigură energia potrivită pentru corpul tău.

5. Apa - deși apa nu oferă energie efectivă, deoarece nu conține calorii, ajută la facilitarea proceselor din corp și la funcționarea corectă a organismului.

6. Banane - sunt pline de potasiu, fibre, vitamine și carbohidrați, care oferă energie organismului.

×
Subiecte în articol: energie organism

Ştirile Antena 3 sunt şi pe Facebook sau pe Google News

Ai imagini sau informaţii care ar putea deveni o ştire? Trimite-ne un mesaj la numărul 0744.882.200 pe Whatsapp

Parteneri
x close