Cinci obiceiuri simple care te ajută să îți menții creierul tânăr și să împiedici îmbătrânirea

Un cercetător în neuroștiințe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătățirea memoriei.

Rachelle Summers a împărtășit obiceiurile sănătoase și încurajează pe toată lumea să le adopte, conform The New York Post.

1. Dormiți suficient:

Este recomandat să dormiți între 8 și 10 ore pe noapte. Somnul consolidează amintirile pe termen lung.

Recomandare din top articole

Boala care poate fi descoperită cu ajutorul Inteligenței Artificiale. Milioane de oameni suferă din cauza ei

2. Faceți exerciții fizice regulate:

Includeți exerciții aerobice în rutină, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. Exercițiile aerobice îmbunătățesc memoria la adulții de toate vârstele.

3. Practicați mindfulness:

Meditați sau scrieți într-un jurnal pentru a vă concentra asupra prezentului. Mindfulness crește grosimea cortexului prefrontal, o regiune a creierului asociată cu atenția și memoria.

4. Încercați activități stimulatoare:

Învățați o limbă nouă sau un instrument muzical. Astfel de activități stimulează creierul și promovează dezvoltarea de noi conexiuni neuronale.

5. Exersați recuperarea:

Încercați să vă amintiți lucruri din memorie fără a folosi internetul. Recuperarea întărește conexiunile neuronale și vă ajută să vă amintiți mai bine informațiile.

O modalitate distractivă este trivia (teste de cultură generală) pentru a vă pune la încercare memoria.