Antena 3 Actualitate Inedit Metoda 4-7-8. Această metodă te ajută să adormi în mai puţin de un minut

Metoda 4-7-8. Această metodă te ajută să adormi în mai puţin de un minut

de S.T.    |    18 Apr 2019   •   10:10
Metoda 4-7-8. Această metodă te ajută să adormi în mai puţin de un minut
Sursa foto: Foto: pexels.com

Specialiştii în medicină îţi garantează că această metodă te ajută să adormi în mai puţin de un minut.

Pune-ţi vârful limbii deasupra dinţilor de pe rândul de sus şi ţine-l acolo pe durata întregului exerciţiu. Vei expira pe gură, împrejurul limbii. Expiri complet pe gură, făcând un şuierat. Închide-ţi gura, trage aer în piept, uşor, în timp ce numeri până la 4. Ţine-ţi respiraţia până numeri la 7. Expiră complet pe gură şuierând, în timp ce numeri până la 8.

Repetă asta de cel puţin trei ori.

Ai imagini sau informaţii care ar putea deveni o ştire? Trimite-ne un mesaj la numărul 0744.882.200 pe Whatsapp sau Signal

×
Parteneri
x close