Specialiştii în medicină îţi garantează că această metodă te ajută să adormi în mai puţin de un minut.
Pune-ţi vârful limbii deasupra dinţilor de pe rândul de sus şi ţine-l acolo pe durata întregului exerciţiu. Vei expira pe gură, împrejurul limbii. Expiri complet pe gură, făcând un şuierat. Închide-ţi gura, trage aer în piept, uşor, în timp ce numeri până la 4. Ţine-ţi respiraţia până numeri la 7. Expiră complet pe gură şuierând, în timp ce numeri până la 8.
Repetă asta de cel puţin trei ori.