Antena 3 CNN › Life › Sănătate › Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ioana Mircea

1 minut de citit Publicat la 09:30 21 Mar 2023 Modificat la 09:43 21 Mar 2023

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor Sursa foto: Gettyimages | Thomas Barwick

Dacă până nu demult era recomandat să servim micul dejun singuri, ca împăraţii, din cauza stilului nostru de viaţă actual agitat şi pe repede înainte, acesta rămâne o masă secundară.

Însă nutriţioniştii recomandă să nu sărim peste micul dejun. Tot aceștia ne spun şi ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține în formă şi pentru a avea energie pe parcursul întregii zile.

"Sunt trei lucruri foarte importante pe care trebuie să la conţină, în primul rând carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic redus, adică integral. Covrigul nu face parte din această categorie de carbohidrați integrali, însă, cerealele integrale, de ovăz, de grâu, fulgii de ovăz, de grâu, de hrişcă şi pâinea integrală de secară, de graham face foarte bine pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi: "Urzici dacice" și "urzici ortodocse", vândute de români în piețe, virale pe internet. Cât costă un kilogram

Dimineața pâinea nu îngrașă, cine ne ajută foarte mult până în masa prânzului.

Pe lângă aceste elemente se potrivește proteina. Când ținem post alegem o proteină vegetală respectiv boabe de fasole, humus, să nu uităm nici de avocado, de măsline sau de brânza tofu, iar dacă nu ţinem post rămânem cu ou, cu brânză, cu un pic de cașcaval, unt, carne, peşte. Al treilea lucru sunt vitaminelele şi mineralele; fie legume atunci când vine vorba de sandviș, sau zacuscă şi vinete şi fructele în cerealele cu lapte", a declarat Laura Ene, medic nutriţionist, în direct pentru Antena 3 CNN.

Etichete: mic dejun

Citește mai multe din Sănătate

» Citește mai multe din Sănătate

TOP articole

Europa construiește un canal de 4,3 miliarde de euro care va lega economiile din trei țări. Proiectul, inspirat de Canalul Suez
09 Iun
Un aeroport din Europa se închide definitiv: Toate zborurile sunt deja anulate. Se transformă în fabrică și apar 30.000 de joburi noi
09 Iun
Planul de rezervă al lui Nicușor Dan, dacă pică Guvernul Tomac: Ar da mandatul la PSD
Publicat acum 16 ore si 41 minute
Un bărbat a fost fericit că a cumpărat un apartament la etajul 34. Dar când blocul a fost finalizat a aflat că avea doar 32 de etaje
Publicat acum 8 ore si 18 minute
Roci cât merele de mari, descoperite la 4 km sub ocean, conțin mai mult cobalt și mangan decât toate zăcămintele terestre la un loc
Publicat acum 21 ore si 32 minute