Antena 3 CNN › Life › Sănătate › Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ioana Mircea

1 minut de citit Publicat la 09:30 21 Mar 2023 Modificat la 09:43 21 Mar 2023

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor Sursa foto: Gettyimages | Thomas Barwick

Dacă până nu demult era recomandat să servim micul dejun singuri, ca împăraţii, din cauza stilului nostru de viaţă actual agitat şi pe repede înainte, acesta rămâne o masă secundară.

Însă nutriţioniştii recomandă să nu sărim peste micul dejun. Tot aceștia ne spun şi ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține în formă şi pentru a avea energie pe parcursul întregii zile.

"Sunt trei lucruri foarte importante pe care trebuie să la conţină, în primul rând carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic redus, adică integral. Covrigul nu face parte din această categorie de carbohidrați integrali, însă, cerealele integrale, de ovăz, de grâu, fulgii de ovăz, de grâu, de hrişcă şi pâinea integrală de secară, de graham face foarte bine pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi: "Urzici dacice" și "urzici ortodocse", vândute de români în piețe, virale pe internet. Cât costă un kilogram

Dimineața pâinea nu îngrașă, cine ne ajută foarte mult până în masa prânzului.

Pe lângă aceste elemente se potrivește proteina. Când ținem post alegem o proteină vegetală respectiv boabe de fasole, humus, să nu uităm nici de avocado, de măsline sau de brânza tofu, iar dacă nu ţinem post rămânem cu ou, cu brânză, cu un pic de cașcaval, unt, carne, peşte. Al treilea lucru sunt vitaminelele şi mineralele; fie legume atunci când vine vorba de sandviș, sau zacuscă şi vinete şi fructele în cerealele cu lapte", a declarat Laura Ene, medic nutriţionist, în direct pentru Antena 3 CNN.

Etichete: mic dejun

Citește mai multe din Sănătate

Rogobete, despre neplata primei zile de concediu medical: O lege nu reprezintă Tablele lui Moise. Am greşit că nu am nuanţat din prima
Publicat acum 3 ore si 29 minute
Medicii au ținut în viață un bărbat fără plămâni timp de 48 de ore. Cum a fost posibil
Publicat acum 5 ore si 59 minute
Ministrul Sănătății spune că Centrul de arşi grav de la Târgu Mureş va fi dat în folosinţă, cel mai probabil, în toamna acestui an
Publicat acum 15 ore si 31 minute
Un nou virus necunoscut, transmis de lilieci, infectează oamenii: Simptomele sunt asemănătoare cu Nipah, avertizează experții
04 Feb
A fost lansat primul studiu clinic din lume cu vaccinuri personalizate cu ARN mesager pentru copiii bolnavi de cancer cerebral
03 Feb

» Citește mai multe din Sănătate

TOP articole

Canada și-a înfipt steagul pe teritoriul Groenlandei
Publicat acum 19 ore si 48 minute
Dilema aurului de 50 miliarde de dolari. Libanul nu știe ce să facă acum cu rezerva de care nu s-a atins de zeci de ani
Publicat acum 21 ore si 10 minute
Producătorii de electronice și electrocasnice vor fi obligați să le repare și după ce expiră garanția. Care sunt condițiile
Publicat acum 13 ore si 29 minute
Eurobarometru: aproape jumătate din populaţia României crede că apartenenţa la UE este un lucru bun
07 Feb
Primul centru de arși grav din România e aproape gata. Rogobete: Se achiziționează echipamente, în scurt timp va fi dat în folosință
08 Feb