Antena 3 CNN › Life › Sănătate › Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ioana Mircea

1 minut de citit Publicat la 09:30 21 Mar 2023 Modificat la 09:43 21 Mar 2023

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor Sursa foto: Gettyimages | Thomas Barwick

Dacă până nu demult era recomandat să servim micul dejun singuri, ca împăraţii, din cauza stilului nostru de viaţă actual agitat şi pe repede înainte, acesta rămâne o masă secundară.

Însă nutriţioniştii recomandă să nu sărim peste micul dejun. Tot aceștia ne spun şi ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține în formă şi pentru a avea energie pe parcursul întregii zile.

"Sunt trei lucruri foarte importante pe care trebuie să la conţină, în primul rând carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic redus, adică integral. Covrigul nu face parte din această categorie de carbohidrați integrali, însă, cerealele integrale, de ovăz, de grâu, fulgii de ovăz, de grâu, de hrişcă şi pâinea integrală de secară, de graham face foarte bine pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi: "Urzici dacice" și "urzici ortodocse", vândute de români în piețe, virale pe internet. Cât costă un kilogram

Dimineața pâinea nu îngrașă, cine ne ajută foarte mult până în masa prânzului.

Pe lângă aceste elemente se potrivește proteina. Când ținem post alegem o proteină vegetală respectiv boabe de fasole, humus, să nu uităm nici de avocado, de măsline sau de brânza tofu, iar dacă nu ţinem post rămânem cu ou, cu brânză, cu un pic de cașcaval, unt, carne, peşte. Al treilea lucru sunt vitaminelele şi mineralele; fie legume atunci când vine vorba de sandviș, sau zacuscă şi vinete şi fructele în cerealele cu lapte", a declarat Laura Ene, medic nutriţionist, în direct pentru Antena 3 CNN.

Etichete: mic dejun

Citește mai multe din Sănătate

» Citește mai multe din Sănătate

TOP articole

Vortexul polar suferă o perturbare majoră. Efecte ample în Europa, urmează inversiunea termică. Cât durează gerul cumplit pe continent
Publicat acum 5 ore si 9 minute
Prima înfrângere pentru Nicușor Dan, în procesul suspendării judecătorului CCR. CAB decide vineri. Dacian Dragoș: „Nu sunt așa relaxat”
15 Ian
Pentru prima dată, țările europene au blocat intrarea unui petrolier rusesc în Marea Baltică
Publicat acum 6 ore si 29 minute
O femeie care păstra de 40 de ani o oală de gătit a vrut să o vândă cu 100 de dolari, dar a încasat până la urmă 32.000 de dolari
Publicat acum 10 ore si 34 minute
Malaezia glumește că „nu are petrol, doar ulei de palmier”, după ce ambasada SUA a publicat o fotografie din spațiu
15 Ian