Antena 3 CNN › Life › Sănătate › Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ioana Mircea

1 minut de citit Publicat la 09:30 21 Mar 2023 Modificat la 09:43 21 Mar 2023

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor Sursa foto: Gettyimages | Thomas Barwick

Dacă până nu demult era recomandat să servim micul dejun singuri, ca împăraţii, din cauza stilului nostru de viaţă actual agitat şi pe repede înainte, acesta rămâne o masă secundară.

Însă nutriţioniştii recomandă să nu sărim peste micul dejun. Tot aceștia ne spun şi ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține în formă şi pentru a avea energie pe parcursul întregii zile.

"Sunt trei lucruri foarte importante pe care trebuie să la conţină, în primul rând carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic redus, adică integral. Covrigul nu face parte din această categorie de carbohidrați integrali, însă, cerealele integrale, de ovăz, de grâu, fulgii de ovăz, de grâu, de hrişcă şi pâinea integrală de secară, de graham face foarte bine pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi: "Urzici dacice" și "urzici ortodocse", vândute de români în piețe, virale pe internet. Cât costă un kilogram

Dimineața pâinea nu îngrașă, cine ne ajută foarte mult până în masa prânzului.

Pe lângă aceste elemente se potrivește proteina. Când ținem post alegem o proteină vegetală respectiv boabe de fasole, humus, să nu uităm nici de avocado, de măsline sau de brânza tofu, iar dacă nu ţinem post rămânem cu ou, cu brânză, cu un pic de cașcaval, unt, carne, peşte. Al treilea lucru sunt vitaminelele şi mineralele; fie legume atunci când vine vorba de sandviș, sau zacuscă şi vinete şi fructele în cerealele cu lapte", a declarat Laura Ene, medic nutriţionist, în direct pentru Antena 3 CNN.

Etichete: mic dejun

Citește mai multe din Sănătate

» Citește mai multe din Sănătate

TOP articole

În 2016, Turcia a scufundat intenționat un întreg Airbus A300, transformând avionul într-un recif artificial, la 23 de metri sub apă
Publicat acum 9 ore si 44 minute
Ce pensie are un român cu 35-40 de ani vechime și salariul minim
Publicat acum 14 ore si 44 minute
Țara din America de Sud care a devenit un important furnizor de petrol al României primește 40% din producția unui zăcământ uriaș
Publicat acum 14 ore si 12 minute
Vineri ar fi cea mai grea zi pentru sistemul energetic. România are cărbune pentru 2 săptămâni. Când s-ar putea redeschide Cernavodă
18 Aug
În 2020, doi soți au cumpărat o fermă de vaci în Australia. De atunci, au plantat 34.000 de copaci și refac pădurea pentru urșii koala
Publicat acum 11 ore si 29 minute