Expertul în boli metabolice și nutriție Simona Carniciu ne explică la ”Sfat de Sănătate cu Andreea Cigolea” cine suferă cel mai mult din cauza lipsei de vitamina D, dar și cum procedăm după ce stăm la soare astfel încât să o asimilăm corect.
Cauzele deficienței de vitamina D:
lipsa soarelui
probleme de absorție din cauza alimentației
Pentru a descoperi deficiența de vitamina D trebuie să ne facem o analiză, iar un rezultat sub 30 indică clar o deficiență.
Simptome:
obezitate rezistentă
sindrom metabolic
hipertensiune arterială
obezitate talie
dureri musculare
oboseală
anxietate
Alimente bogate în vitamina D:
gălbenuș de ou
somon
legume/fructe
Cel mai important rămâne să ne expunem la soare. Vitamina D este liposolubilă, adică are direct legătură cu grăsimea care este pe piele. Dacă ne spălăm imediat după expunere înlăturăm nu numai grăsimea dar și vitamina D. De aceea este bine să folosim gelurile de duș pe anumite zone vitale dar sa sacrificăm mâinile unde să ne clătim doar cu apă.
Sfat de Sănătate. Cauzele deficienței de vitamina D și în ce alimente o găsim
