Apăsarea butonului de amânare a alarmei dimineața e un obicei comun pentru foarte mulți oameni, dar experții în sănătate spun că ar putea să ne facă mai mult rău decât bine. Deși pare că mai câștigăm câteva minute de odihnă, în realitate, amânarea trezirii poate să ne dea peste cap somnul și să ne facă să ne simțim mai obosiți.
Un studiu realizat de cercetători din SUA, pe baza datelor strânse de la peste 21.000 de utilizatori ai aplicației Sleep Cycle, a arătat că mai mult de jumătate dintre oameni își amână alarma în fiecare dimineață, scrie SciTeh Daily.
Persoanele care amână alarma cel mai des ajung să piardă în jur de 20 de minute zilnic
În medie, oamenii stau în pat cu 11 minute mai mult după ce sună prima alarmă, iar aproape jumătate dintre participanți apăsau pe amânare în peste 80% dintre dimineți. Cei care amână alarma cel mai des ajung să piardă în jur de 20 de minute în fiecare zi doar în reprize de trezire și readormire.
Cercetările arată că această rutină afectează calitatea somnului
și, implicit, felul în care creierul reușește să finalizeze ciclurile de odihnă. Studiul citat arată că butonul de „snooze” (n.r. amânare) întrerupe somnul REM, o fază importantă pentru procesarea informațiilor și refacerea psihică.
În loc să ne simțim mai odihniți, ajungem să fim amețiți și fără chef dimineața, pentru că între două amânări nu mai intrăm într-un somn adevărat, ci doar într-un somn superficial, care nu aduce niciun beneficiu real.
Oamenii tind să apese mai des pe amânare în timpul săptămânii
Datele mai arată că oamenii tind să apese mai des pe „snooze” în timpul săptămânii, când presiunea de a se trezi devreme este mai mare. În weekend, acest obicei scade. De asemenea, cei care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte tind să amâne alarma mai rar, probabil din cauza responsabilităților care nu le permit să stea mai mult în pat. Cei care amână frecvent au, de obicei, un program de somn mai neregulat și haotic.
Butonul de „snooze” este cel mai folosit în țări ca SUA, Suedia și Germania, în timp ce în Japonia și Australia, acest obicei este mai puțin întâlnit.
Experții recomandă ca, în loc să tot amânăm alarma, să ne fixăm ora de trezire cât mai aproape de momentul în care chiar trebuie să ne ridicăm din pat și să ne trezim de prima dată. E mai sănătos, ne ajută să fim mai energici și să ne păstrăm un somn de calitate.
Ştiri video recomandate
