Dr. Laura Crăciun Chiriță explică ce se ascunde în spatele unui somn aparent odihnitor, dar ineficient. Chiar dacă dormi 8 sau chiar 10 ore, te trezești mai obosit decât înainte? Nu ești singurul. Într-o discuție deschisă în cadrul podcastului „Cu Ela la doctor”, Ela Crăciun a stat de vorbă cu Dr. Laura Crăciun Chiriță, medic neurolog specializat în tulburările de somn, pentru a înțelege ce se întâmplă cu adevărat în spatele unui somn care „nu funcționează”.
„De cele mai multe ori, când avem pacienți care dorm un număr suficient de ore, dar se simt în continuare obosiți, trebuie să căutăm o altă cauză,” a explicat Dr. Laura Crăciun Chiriță. „Există în majoritatea cazurilor o tulburare de somn subiacentă pe care ar fi bine să o identificăm și, evident, să o tratăm.”
Ela Crăciun a împărtășit experiența ei: „Sunt zile, rare ce-i drept, în care dorm 10 ore, dar mă simt mult mai obosită decât dacă aș dormi 7-8 ore. De ce se întâmplă asta?”
Medicul neurolog a explicat că fenomenul poate avea legătură cu „o compensare” a oboselii acumulate sau cu momentul în care ne trezim: „Dacă ne trezim dintr-un stadiu de somn mai profund, poate apărea o așa-numită inerție a somnului, adică ne este foarte, foarte greu să ne trezim.”
Un alt subiect atins a fost efectul unei nopți pierdute asupra organismului: „Atunci când pierd o noapte, am nevoie de o săptămână să mă refac,” a spus Ela. „De ce durează atât?”
„Depinde foarte mult cât de pierdută e noaptea,” a răspuns Dr. Crăciun Chiriță. „Dacă dormim doar una-două ore, chiar și în următoarele 2-3-4 zile, e greu să recuperăm. Și puțini dintre noi avem luxul de a dormi 10-11 ore două nopți la rând.”
Discuția a atins și „puterea puiului de somn” – faimosul „Power Nap”. Medicul susține ideea, dar cu moderație: „Sunt foarte bune, dar trebuie bine organizate. Adică un somn scurt, undeva la 15-20 de minute. Dacă depășim jumătate de oră, e posibil ca efectul să fie invers.”
Mulți se întreabă și dacă trezirile nocturne sunt semne de alarmă. „Nu neapărat,” a spus Dr. Crăciun Chiriță. „Trezirile scurte sunt normale. Devine o problemă dacă ne trezim de 4-5 ori pe noapte sau nu reușim să adormim înapoi în mai puțin de o oră, în mod constant.”
Ştiri video recomandate
