Un studiu recent realizat de Universitatea Kyung Hee din Coreea de Sud sugerează că utilizarea telefoanelor pe modul silențios poate fi asociată cu o mai bună sănătate mintală și productivitate la locul de muncă. Cercetarea a testat un program de mindfulness printr-o aplicație mobilă (InMind), pe un eșantion de 114 angajați, și a descoperit o reducere semnificativă a stresului și burnoutului, scrie earth.com.
Tăcerea ca strategie mentală
Persoanele care își mențin telefoanele pe silențios dau dovadă de un control sporit asupra atenției și timpului. Potrivit cercetătorilor, tăcerea ajută la delimitarea spațiului personal, crește capacitatea de concentrare și reduce presiunea de a răspunde instantaneu. Acest comportament transmite respect pentru propriile limite și promovează un mediu de lucru mai calm și ordonat.
Impactul notificărilor asupra stresului
Alarmele frecvente activează sistemul nervos simpatic, ceea ce poate duce la stres cronic și tulburări de somn. Dezactivarea sunetelor și notificărilor vizuale previne aceste întreruperi și creează condiții mai bune pentru activități ce necesită concentrare profundă — cum ar fi sarcinile analitice sau creative.
Legătura cu mindfulness și auto-cunoaștere
Cei care aleg modul silențios sunt adesea și practicanți ai mindfulness-ului (atenția conștientă). Studiile arată că reducerea stimulilor externi este primul pas în antrenarea atenției. Acești utilizatori creează conștient rutine care le susțin scopurile personale, mai degrabă decât să se bazeze pe voință pură. Tăcerea devine astfel un aliat în obținerea clarității mentale și a echilibrului emoțional.
Așadar, telefoanele pe silențios nu sunt doar un gest de politețe — ele reflectă o alegere deliberată de a proteja atenția, de a reduce stresul și de a crește calitatea relațiilor și a muncii. Studiul publicat în Computers in Human Behavior arată că o astfel de decizie aparent banală poate avea efecte psihologice profunde.
Ştiri video recomandate
