Ai simțit vreodată că stresul te-a paralizat complet? Corpul îți rămâne nemișcat, te simți amorțit, dar simțurile îți sunt în alertă maximă. Știi că trebuie să acționezi, însă parcă ai frâna trasă, scrie BBC Science Focus.
Această reacție poartă numele de „freeze” – blocaj psihologic – și este, la fel ca răspunsul de tip „luptă sau fugi”, o reacție automată a sistemului nervos în fața unui pericol real sau perceput. În acele momente, ritmul cardiac scade, respirația încetinește, tensiunea arterială se modifică, pupilele se dilată, iar mușchii se încordează. Un val de hormoni și neurotransmițători pregătește corpul pentru acțiune, totul petrecându-se în câteva secunde.
Deși pare o reacție care te blochează, studiile neurocercetătoarei Karin Roelofs, de la Universitatea Radboud din Țările de Jos, arată că „freeze” nu înseamnă oprirea completă a sistemului, ci o stare de concentrare extremă. În acele clipe, percepția se îmbunătățește, deciziile se iau mai rapid, iar evaluarea riscurilor este mai clară – un fel de „flow” de urgență în care ești atent, dar nu panichezi.
Mai mult, acest răspuns poate fi antrenat și controlat, transformându-se într-o unealtă utilă pentru performanță, fie că vorbim de situații tactice, sport, examene sau prezentări importante. Exemplele date de Roelofs variază de la artiștii-statui care rămân perfect nemișcați ore întregi, la lunetiștii care trebuie să decidă, cu sânge rece, momentul exact al unei acțiuni critice.
Experimentele sale, folosite inclusiv în pregătirea poliției olandeze, arată că un „freeze” mai intens, măsurat prin ritmul cardiac, duce la decizii mai rapide și mai precise.
Chiar dacă nu ești lunetist, poți folosi această reacție în avantajul tău. Roelofs recomandă controlul respirației, cu accent pe expirații lente și regulate, pentru a menține ritmul cardiac scăzut și activitatea parasimpatică ridicată. Astfel, zgomotul mental se reduce și mintea rămâne limpede.
Cu puțin antrenament, în loc să fii copleșit de stres, poți rămâne stăpân pe situație și să-ți „iei ținta” – fie că este o provocare profesională, un moment sportiv decisiv sau o situație socială tensionată.
Ştiri video recomandate
