ANTENA 3 CNN

Video Live TV

ACTUALITATE

POLITICĂ

EXTERNE

ECONOMIC

OPINII

Arena politică

SPORT

LIFE

ALIAT

Travel

VIDEO

High-Tech

Galerii foto

CONFERINȚE

Emisiuni

Vremea

GHID DE CUMPĂRĂTURI

Podcast Antena3 CNN

Antena 3 CNN › Life › Sănătate › Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor

Ioana Mircea

1 minut de citit Publicat la 09:30 21 Mar 2023 Modificat la 09:43 21 Mar 2023

Urmăreşte Antena 3 CNN pe Discover Adaugă Antena 3 CNN ca sursă preferată

mic dejun

Ce trebuie să mâncăm la micul dejun pentru a ne menţine în formă. Sfatul nutriţioniştilor Sursa foto: Gettyimages | Thomas Barwick

Dacă până nu demult era recomandat să servim micul dejun singuri, ca împăraţii, din cauza stilului nostru de viaţă actual agitat şi pe repede înainte, acesta rămâne o masă secundară.

Însă nutriţioniştii recomandă să nu sărim peste micul dejun. Tot aceștia ne spun şi ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține în formă şi pentru a avea energie pe parcursul întregii zile.

"Sunt trei lucruri foarte importante pe care trebuie să la conţină, în primul rând carbohidrați cu absorbție lentă, cu indice glicemic redus, adică integral. Covrigul nu face parte din această categorie de carbohidrați integrali, însă, cerealele integrale, de ovăz, de grâu, fulgii de ovăz, de grâu, de hrişcă şi pâinea integrală de secară, de graham face foarte bine pentru prima masă a zilei.

Citeşte şi: "Urzici dacice" și "urzici ortodocse", vândute de români în piețe, virale pe internet. Cât costă un kilogram

Dimineața pâinea nu îngrașă, cine ne ajută foarte mult până în masa prânzului.

Pe lângă aceste elemente se potrivește proteina. Când ținem post alegem o proteină vegetală respectiv boabe de fasole, humus, să nu uităm nici de avocado, de măsline sau de brânza tofu, iar dacă nu ţinem post rămânem cu ou, cu brânză, cu un pic de cașcaval, unt, carne, peşte. Al treilea lucru sunt vitaminelele şi mineralele; fie legume atunci când vine vorba de sandviș, sau zacuscă şi vinete şi fructele în cerealele cu lapte", a declarat Laura Ene, medic nutriţionist, în direct pentru Antena 3 CNN.

Ştiri video recomandate

×

Etichete: mic dejun

Abonează-te la canalul de WhatsApp Antena 3 CNN

Fanatik

Jucătorul din SuperLiga care s a duelat cu Messi la Mondial e nerăbdător să revină la echipă! A renunţat la două săptămâni de vacanţă

Jucătorul din SuperLiga care s-a duelat cu Messi la Mondial e nerăbdător să revină la echipă! A renunţat la două săptămâni de vacanţă

Antena Sport

Gigi Becali a votat în Parlament împotriva proiectului fostului coleg, care l a acuzat că “se bagă prea mult în seamă”

Gigi Becali a votat în Parlament împotriva proiectului fostului coleg, care l-a acuzat că “se bagă prea mult în seamă”

Observator News

Subiectele la matematică de la BAC 2026, publicate astăzi. Ce exerciţiu le a dat bătăi de cap elevilor

Subiectele la matematică de la BAC 2026, publicate astăzi. Ce exerciţiu le-a dat bătăi de cap elevilor

Longevity Magazine

De ce unele persoane răspund târziu la mesajele de pe WhatsApp? Psihologii indică epuizarea mentală

De ce unele persoane răspund târziu la mesajele de pe WhatsApp? Psihologii indică epuizarea mentală

Citește mai multe din Sănătate

» Citește mai multe din Sănătate

Parteneri

Pericolul ascuns de pe litoralul românesc. Avertismentul unui paleoclimatolog despre mările Terrei

Adevarul.roPericolul ascuns de pe litoralul românesc. Avertismentul unui paleoclimatolog despre mările Terrei

GLP 1 oral vs. injectabil: care variantă funcționează mai bine pentru pierderea în greutate?

Longevity MagazineGLP-1 oral vs. injectabil: care variantă funcționează mai bine pentru pierderea în greutate?

Dubițele intră în 'regim de camion', de la 1 iulie: Tahograful devine obligatoriu și pentru transportul ușor internațional

Stiri pe surseDubițele intră în 'regim de camion', de la 1 iulie: Tahograful devine obligatoriu și pentru transportul ușor internațional

Blestemul mortal din farfuria țăranului: Ce mâncau românii înainte de mămăligă și cum a provocat aceasta o criză națională

Adevarul.roBlestemul mortal din farfuria țăranului: Ce mâncau românii înainte de mămăligă și cum a provocat aceasta o criză națională

Fenomen îngrijorător pe litoralul românesc. De ce eșuează delfinii la țărm

Click.roFenomen îngrijorător pe litoralul românesc. De ce eșuează delfinii la țărm

Mărturii cutremurătoare despre moartea lui Radu Mărginean: „Cel care te a găsit a fost copilul tău”

Click.roMărturii cutremurătoare despre moartea lui Radu Mărginean: „Cel care te-a găsit a fost copilul tău”

Mihaela Evi, cea mai sexy antrenoare din România, concediată

Gsp.roMihaela Evi, cea mai sexy antrenoare din România, concediată

Pericol de nou cod roşu în Bucureşti azi. Capitala şi 25 de judeţe, sub cod portocaliu de la ora 15:00

Observator NewsPericol de nou cod roşu în Bucureşti azi. Capitala şi 25 de judeţe, sub cod portocaliu de la ora 15:00

Programul SAFE. Dacă banii MApN se duc în Germania, și cei ai MAI pleacă în aceeași direcție

Jurnalul.roProgramul SAFE. Dacă banii MApN se duc în Germania, și cei ai MAI pleacă în aceeași direcție

Revoltător! Ce au lasat în urma lor niște turiști români pe un traseu de munte | FOTO

spynews.roRevoltător! Ce au lasat în urma lor niște turiști români pe un traseu de munte | FOTO

TOP articole

Parteneri

Gigi Becali a votat în Parlament împotriva proiectului fostului coleg, care l a acuzat că “se bagă prea mult în seamă”

Antena SportGigi Becali a votat în Parlament împotriva proiectului fostului coleg, care l-a acuzat că “se bagă prea mult în seamă”

Pericol de nou cod roşu în Bucureşti azi. Capitala şi 25 de judeţe, sub cod portocaliu de la ora 15:00

Observator NewsPericol de nou cod roşu în Bucureşti azi. Capitala şi 25 de judeţe, sub cod portocaliu de la ora 15:00

Andreea Ibacka este complet schimbată în urma divorțului. Cum arată actrița în prezent

Antena 1Andreea Ibacka este complet schimbată în urma divorțului. Cum arată actrița în prezent

Guvernul demis Bolojan a devenit invulnerabil. Parlamentul e pa! Nicușor e out, PSD n are voturi

JurnalulGuvernul demis Bolojan a devenit invulnerabil. Parlamentul e pa! Nicușor e out, PSD n-are voturi

O femeie însărcinată cu gemeni a murit după ce a fost externată din spital! Familia aduce acuzații grave medicilor

spynews.roO femeie însărcinată cu gemeni a murit după ce a fost externată din spital! Familia aduce acuzații grave medicilor

Cum și a câștigat Elena Udrea primii bani și de ce îi spuneau colegii „coana mare”: „Am venit de la Buzău cu rochițe, toculețe. Eram din provincie!”

Viva.roCum și-a câștigat Elena Udrea primii bani și de ce îi spuneau colegii „coana mare”: „Am venit de la Buzău cu rochițe, toculețe. Eram din provincie!”

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

Wowbiz.ro„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

Încep procedurile de suspendare a președintelui Nicușor Dan! AUR a votat în unanimitate și cere anticipate

Mediaflux.roÎncep procedurile de suspendare a președintelui Nicușor Dan! AUR a votat în unanimitate și cere anticipate

Îți amintești de Cosmina Păsărin, bruneta care a făcut furori cu pictorialele sexy? Cum arată și cu ce se ocupă în prezent

Antena 1Îți amintești de Cosmina Păsărin, bruneta care a făcut furori cu pictorialele sexy? Cum arată și cu ce se ocupă în prezent

UPDATE Bacalaureat 2026: A început prima probă scrisă la Limba și Literarura Română. Cum au fost structurate subiectele

Kfetele.roUPDATE Bacalaureat 2026: A început prima probă scrisă la Limba și Literarura Română. Cum au fost structurate subiectele

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Stirile KANAL DProbleme cu stomacul? Digestia dificilă...