Dr. Howard Tucker a împlinit 101 ani luna trecută și lucrează cu normă întreagă ca neurolog la mai multe spitale și clinici din jurul orașului Cleveland. S-a născut pe 10 iulie 1922 în Ohio, este împreună cu soția sa, psihiatru și fostă studentă la medicină, de 66 de ani, și au patru copii și zece nepoți.
Tucker pune longevitatea sa în principal pe seama plăcerii de a munci, a relațiilor sale, precum și a unor alegeri de stil de viață, cum ar fi moderația, exercițiile fizice de câteva ori pe săptămână și lipsa fumatului.
De asemenea, el a spus că genetica joacă probabil un rol important, menționând că tatăl său obișnuia să meargă singur la cină în fiecare seară, la vârsta de 95 de ani, după ce mama lui Tucker a murit, a subliniat medicul, în podcastul Mindbodygreen.
Tucker consideră că biohacking-ul, care poate varia de la administrarea de suplimente până la efectuarea lunară de analize de sânge, RMN-uri și colonoscopii, nu este răspunsul la o viață lungă, deoarece cercetarea medicală schimbă în mod constant ceea ce credem că este bine pentru noi.
Secrete pentru o viață lungă și fericită
1. Nu vă retrageți (complet)
Tucker a spus că își petrece cea mai mare parte a unei zile obișnuite muncind. Dimineața se îndreaptă spre spital pentru a face vizite, după-amiaza lucrează de la birou, înainte de a se întoarce acasă pentru a se bucura de o seară de lectură sau televizor și de un martini, alături de soția sa.
„Cred că pensionarea rămâne dușmanul longevității”, a spus el. Tucker crede că este crucial să rămânem interesați de lumea noastră pe măsură ce îmbătrânim și că a munci cu plăcere este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Efectuarea unor activități de voluntariat semnificative poate servi aceluiași scop, a spus el, deoarece poate contribui la menținerea interesului față de lumea din jur și a vitalității.
2. Gândiți tinerește
Tucker își păstrează o atitudine tinerească și își face mereu planuri de viitor de care este încântat. De exemplu, vrea să meargă în excursii în Alpi. El a povestit că a avut prieteni care se considerau bătrâni și au murit mai devreme, deși aveau aceeași vârstă ca și el.
„Eu chiar cred că voi trăi veșnic. Știu că nu este o realitate, dar nu mi-e teamă de moarte”, a spus el. Părinții săi și-au ales amândoi prieteni care erau mai tineri decât ei, a spus el, iar acesta este un lucru pe care a ales să îl facă și el. „Am prieteni buni care au între 70 și 80 de ani și ei mă mențin tânăr”, a spus centenarul.
3. Rămâneți activi
Pe lângă faptul că merge la serviciu în fiecare zi, Tucker face și exerciții fizice de câteva ori pe săptămână.
„Obișnuiam să alerg afară, dar acum este prea greu pentru mine, așa că o fac pe banda de alergare. Fac trei sau patru kilometri de câteva ori pe săptămână”, a spus el. Chiar dacă devine mai greu pe măsură ce trece timpul, el a spus că nu se lasă.
4. Construiți relații de iubire
Singurul lucru fără de care Tucker a spus că nu ar putea trăi este soția sa. Pe lângă prietenii săi mai tineri, el are și o familie numeroasă și a spus că se interesează și se bucură de viața de familie.
Tucker a spus că ar trebui să renunțăm cu toții la ură, care provoacă tensiuni, și la judecarea celorlalți, deoarece aceasta sfârșește prin a ne consuma pe noi mult mai mult decât pe ei. Cheia unei relații de iubire este să faci compromisuri și să recunoști când greșești.
