Adolescenții care merg la culcare mai devreme și dorm mai mult au abilități cognitive mai bune decât cei care nu fac acest lucru, potrivit unui nou studiu, citat de The Guardian.
Potrivit unui nou studiu, la care au participat aproximativ 3.000 de adolescenți, cei care s-au dus la culcare mai devreme și au dormit mai mult au avut abilități mai bune, mai ales în ceea ce privește citirea, vocabularul, rezolvarea problemelor, dar și în cazul altor teste cognitive, decât cei care nu au făcut acest lucru.
Cercetătorii se așteptau ca adolescenții cu obiceiuri sănătoase de somn să obțină rezultate mai bune decât cei care dormeau mai puțin, dar au fost surprinși de impactul pe care l-au avut chiar și mici diferențe în ceea ce privește somnul.
„Credem că somnul este cel care determină abilitățile cognitive mai bune, în parte pentru că ne consolidăm amintirile în timpul somnului”, a explicat un profesor de neuropsihologie clinică la Universitatea din Cambridge.
Cei care s-au culcat mai devreme și au dormit mai mult au avut întotdeauna performanțe mentale mai bune, dar cercetătorii încă analizează ce se întâmplă în adolescență, când dezvoltarea crucială a creierului coincide cu modificarea programului de somn.
Experții spun că este „surprinzător” faptul că diferențele minore în ceea ce privește durata și calitatea somnului au avut un astfel de impact.
Pentru adolescenții care doresc să-și îmbunătățească somnul și abilitățile cognitive, specialiștii le recomandă exerciții fizice regulate și să nu folosească telefoanele înainte de culcare.
„Ca oameni, suntem deosebit de dependenți de somn, mai ales în anii în care ne dezvoltăm. După cum arată această cercetare, cei care adorm târziu și dorm și puțin pot avea probleme. Fără îndoială, acest lucru este exacerbat în zilele de școală, când tinerii trebuie să se trezească relativ devreme și să recupereze decalajul în weekend. Am face bine, ca societate, să punem mai mult accent pe somn, poate chiar să-i educăm pe copii și să le explicăm cât de important este”, a mai spus un expert.
Ştiri video recomandate
