Daca vrei sa slabesti 10 kilograme intr-o maniera sanatoasa, poti face cateva schimbari simple in viata si vei incepe sa vezi rezultatele rapid.
Pierderea medie in greutate este de 1 kilogram pe saptamana, intr-un mod sanatos si in care nu te infometezi. Vei slabi 10 kilograme in 10 saptamani si nu le vei mai pune la loc.
1. Renunta la zahar si amidon
Primul pas pe care trebuie sa il faci este sa reduci cantitatea de alimente consumata zilnic. Incearca sa renunti la zahar si la amidon. In momentul in care iti reduci aportul de carbohidrati, corpul tau foloseste grasimea pentru a produce energie, iti scade nivelul de insulina si reduce balonarea.
Mananca in arfurii mici, in loc de farfurii mari pentru cina.
2. Consuma carbohidratii corecti
Evita carbohidratii simpli, precum orezul alb, pastele albe, painea alba, zaharul de masa si dulciurile. Acestea iti fac glicemia sa creasca rapid, ceea ce face ca glucoza in plus sa fie stocata ca grasime.
Alege carbohidrati complecsi, precum orezul brun, pastele integrale si painea integrala. Vei obtine o senzatie mai rapida de satietate.
Continuarea AICI.
