"Pot deforma piciorul". Sunt purtați zilnic vara, dar puțini știu ce riscuri ascund

Vara aduce cu ea soare, vacanțe și multă mișcare în aer liber, însă odată cu bucuria sezonului cald cresc și riscurile de accidentări ortopedice. De la entorse și luxații până la dureri de spate sau genunchi, toate pot fi prevenite prin câteva măsuri simple. Medicul ortoped Ahmad Alqadi a oferit câteva sfaturi esențiale pentru a ne bucura de vară în siguranță.

„Ce e foarte important? Încălzirea foarte adecvată înainte de orice sport și să avem un antrenament constant”, a subliniat medicul. Potrivit acestuia, multe persoane ajung să se accidenteze în vacanțe pentru că încep brusc activități intense, precum fotbal, volei sau handbal, fără o pregătire prealabilă a mușchilor și articulațiilor.

Cele mai riscante sporturi în aer liber

role
skate-board
jogging
drumeţii
ciclism

Posibile accidentări în timpul verii

entorse/luxații în timpul drumețiilor
leziuni la nivelul coloanei/genunchilor din cauza săriturilor în apă
căzături pe teren denivelat sau ud (piscine)

De asemenea, vara vine cu provocări și pentru cei care suferă de afecțiuni ortopedice cronice. „Se pot agrava unele artroze, de exemplu, când există o uzură de cartilaj. Căldura, combinată cu efortul, poate accentua simptomele, ducând la umflături și rigiditate articulară”, a explicat dr. Ahmad Alqadi.

Un alt aspect esențial este alegerea încălțămintei potrivite. Deși șlapii și sandalele lejere sunt preferatele verii, medicul avertizează: „Nu sunt sănătoase, pentru că schimbă axul membrelor și apar dureri de glezne, genunchi, spate și șolduri. Se recomandă încălțăminte cu susținere, care să aibă formă de boltă plantară.”

Purtați prea mult timp, șlapii sau sandalele fără susținere pot duce la deformări ale piciorului. „Apare o presiune anormală pe articulații și mușchi, ceea ce poate duce la complicații pe termen lung. Ideal este să purtăm încălțăminte care corectează axul piciorului și oferă suport adecvat”, a adăugat ortopedul.

Cât despre activitățile cu risc mare de accidentare, medicul atrage atenția asupra sporturilor de echipă practicate pe plajă sau în aer liber. „Cele mai frecvente accidentări sunt în fotbal, baschet, volei, handbal – vorbim despre leziuni de menisc sau ligamente încrucișate, mai ales la nivelul genunchiului”, a spus dr. Ahmad Alqadi. Nici copiii nu sunt feriți, ei fiind adesea victime ale căzăturilor cu rolele sau skateboardul.

Primul ajutor în caz de accident este esențial. „Dacă nu intervenim rapid, putem ajunge la complicații grave. De exemplu, o entorsă netratată corespunzător poate duce la o articulație instabilă, iar o contuzie netratată poate întârzia vindecarea sau provoca probleme suplimentare”, a avertizat medicul.