Antena 3 CNN Life Viață sănătoasă Alimentele care te ajută să pierzi în greutate. "Aceasta este cheia pentru pierderea kilogramelor acumulate în perioada sărbătorilor"

Alimentele care te ajută să pierzi în greutate. "Aceasta este cheia pentru pierderea kilogramelor acumulate în perioada sărbătorilor"

I.D.
1 minut de citit Publicat la 11:02 22 Ian 2025 Modificat la 11:05 22 Ian 2025
După mesele copioase din perioada sărbătorilor, mulți dintre noi ne confruntăm cu kilogramele în plus și cu senzația de supraîncărcare digestivă. Medicul Emanuela Mercore Huțanu ne oferă câteva sfaturi utile pentru a ne întoarce pe drumul unui stil de via
Sfaturi utile pentru a ne întoarce pe drumul unui stil de viață sănătos și echilibrat. FOTO: Getty Images.com

După mesele copioase din perioada sărbătorilor, mulți dintre noi ne confruntăm cu kilogramele în plus și cu senzația de supraîncărcare digestivă. Medicul Emanuela Mercore Huțanu ne oferă câteva sfaturi utile pentru a ne întoarce pe drumul unui stil de viață sănătos și echilibrat.

„Nu există o soluție magică pentru a slăbi rapid într-o lună”, a explicat doctorul Mercorehuța, „dar o tranziție treptată către o alimentație bazată pe alimente neprocesate, în special cele vegetale, este cheia pentru pierderea kilogramelor acumulate în perioada sărbătorilor.”

Un alt mit frecvent întâlnit este legat de consumul excesiv de proteine pentru slăbire. „Este adevărat că proteinele pot ajuta la slăbit, dar obsesia față de ele este nejustificată”, subliniază medicul. „O alimentație sănătoasă pe termen lung trebuie să fie bogată în carbohidrați neprocesați, fructe, legume și cereale integrale. Acestea furnizează vitamine, minerale și fibre, esențiale pentru o greutate corporală sănătoasă.”

Fibrele alimentare joacă un rol crucial în menținerea sănătății. „Este important să consumăm între 25-30 de grame de fibre zilnic, lucru pe care mulți îl neglijează”, afirmă Emanuela Mercore Huțanu. „Acestea ajută nu doar la controlul greutății, ci și la menținerea unui microbiom intestinal sănătos, esențial pentru un organism echilibrat.”

În ceea ce privește lactatele, medicul avertizează asupra riscurilor unui consum excesiv. „Deși nu trebuie să ne temem de lactate în cantități moderate, un aport crescut de lactate poate duce la niveluri ridicate de grăsimi saturate și trigliceride, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare și tulburări metabolice.”

Pe de altă parte, medicul subliniază importanța mișcării regulate. „Nu doar că exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor, dar îmbunătățesc și stima de sine, contribuind astfel la o stare de spirit pozitivă.”

În concluzie, medicul Emanuela Mercore Huțanu recomandă adoptarea unui stil de viață echilibrat, bazat pe alimentație sănătoasă, mișcare constantă și evitarea exceselelor. „Un stil de viață sănătos nu este o utopie, dar pentru a-l adopta, trebuie să avem acces la alegeri alimentare sănătoase, simple și accesibile tuturor”, a încheiat aceasta.

×
x close