În plin sezon estival, medicul nutriționist Anca Hâncu trage un semnal de alarmă cu privire la excesele alimentare din vacanțele all inclusive. Deși sunt o ocazie ideală pentru relaxare, aceste tipuri de sejururi pot deveni o capcană pentru siluetă.
„Două kilograme într-un weekend se pot pune foarte ușor, mai ales dacă nu suntem obișnuiți cu o abundență alimentară”, a explicat medicul. Aceasta a subliniat că mesele bogate și gustările frecvente din resorturile all inclusive nu sunt menite să fie consumate în întregime de fiecare turist, ci să ofere opțiuni variate pentru toate gusturile.
„Acele feluri nenumărate de mâncare sunt puse acolo ca fiecare dintre miile de turiști să găsească ceva ce îi place. Nu trebuie să mâncăm din toate, ci să alegem cu grijă ce ne face bine”, a spus Anca Hâncu.
Potrivit acesteia, în vacanțele la mare digestia este încetinită din cauza căldurii, ceea ce face ca organismul să aibă nevoie de mai puțină mâncare, nu mai multă. „Trebuie să ne respectăm corpul și să-i oferim ceea ce are nevoie. Să mâncăm ușor, fără prăjeli, cu multe legume și fructe. Gustul dulce poate fi satisfăcut din fructe de sezon – pepene, papaya, piersici”, a adăugat medicul.
Un alt pericol major îl reprezintă băuturile alcoolice și cocktailurile dulci, care pot conține un număr ridicat de calorii. „În loc să bem apă, alegem băuturi pline de zahăr și alcool. Acestea ne dau impresia că ne hidratăm, dar de fapt contribuie la balonare, moleșeală și chiar indigestii”, a avertizat specialista.
Pentru a evita acumularea kilogramelor, medicul recomandă organizarea meselor și alegerea unor combinații echilibrate: „Concentrați-vă pe un anumit fel de mâncare, combinați-l cu salate și legume. Mâncați mai puțin carbohidrat – mai puțină pâine, mai puțini cartofi prăjiți. Dacă vreți o prăjitură, renunțați la orez sau la pâine la masă.”
Ştiri video recomandate
