DIETA DE WEEKEND. Jumătate din farfurie trebuie să conţină fructe şi legume, iar jumătate trebuie să conţină proteine şi produse lactate slabe în grăsimi.
Atenție! Exerciţiile fizice au un rol extrem de important!
CE SĂ MĂNÂNCI SÂMBĂTĂ
Ziua de sâmbătă o începi cu un mic dejun sărac în calorii: un iaurt degresat și un fruct proaspăt de sezon. La prânz, ai voie să mănânci pește și salată verde. Masa de seară trebuie să conțină un iaurt degresat și legume fierte.
CE SĂ MĂNÂNCI DUMINICĂ
Dieta de weekend continuă duminică dimineața, când trebuie să iei un mic dejun format dintr-o cană de ceai de mentă fără zahăr, un biscuit integral și o felie de șuncă. La prânz, ai voie să mănânci o porție de fasole fiartă, cu usturoi și lămâie, iar până la cină o gustare formată din 250 de grame de fructe de sezon, scrie unica.ro.
