Un număr tot mai mare de adolescenți americani folosesc pliculețe cu cofeină pentru a obține un plus de energie, avertizează experții, care se tem că această tendință ar putea ajunge curând și în Marea Britanie și restul Europei. Punguțele mici, asemănătoare pliculețelor de ceai, plasate între buză și gingie, oferă o doză rapidă de cofeină, direct în fluxul sanguin, însă nu fără riscuri. Cei care exagerează riscă tulburări de somn, probleme cardiovasculare și chiar dependență. Unii influenceri de pe rețelele sociale promovează aceste produse, potrivit BBC.
Influencerii recomandă consumul acestor pliculețe celor care merg la sală pentru performanță sau studenților care vor să fie mai atenți la examene.
TikTok Shop vinde deja o gamă largă de mărci și arome care ar putea atrage tinerii, spune Dr. Rob van Dam, de la Universitatea George Washington.
Un singur pliculeț conține cofeină cât două cești de cafea
Însă, având în vedere că un singur pliculeț conține la fel de multă cofeină ca două cești de cafea obișnuită, riscul de a consuma prea mult și de a avea efecte secundare negative este ridicat, avertizează acesta.
În Marea Britanie există deja o îngrijorare crescută cu privire la tinerii care folosesc pliculețe cu nicotină sau snus (tutun umed).
Pliculețele cu cofeină sunt, de asemenea, discrete și nu se observă ușor dacă cineva are unul în gură, ceea ce le face ușor de ascuns de părinți și profesori.
Unii utilizatori se laudă online că „sunt plini de energie” când folosesc două pliculețe simultan pentru un plus de cofeină.
Deoarece cofeina este absorbită rapid, efectele pot apărea în câteva minute și pot dura câteva ore, însă nivelurile pot deveni ușor periculoase.
Rob van Dam a declarat pentru BBC News: „Tinerii pot avea o toleranță mai scăzută la cofeină, iar un consum excesiv îi poate aduce la camera de gardă.”
Ce se întâmplă dacă consumi prea multă cofeină?
Cofeina este un stimulent care te poate face să te simți mai alert și mai puțin somnoros, prin acțiunea asupra creierului și a sistemului nervos.
Lewis James, de la Școala de Sport, Exerciții și Științe ale Sănătății din cadrul Universității Loughborough, spune că există dovezi solide că aceasta poate ușura efortul fizic și, de aceea, a devenit unul dintre cele mai utilizate suplimente de către sportivi.
Pe măsură ce faci exerciții, corpul produce o substanță chimică numită adenozină, care induce senzația de oboseală. Cofeina blochează receptorii de adenozină, reducând percepția durerii și a oboselii.
Totuși, ea acționează și asupra altor sisteme, inclusiv cel cardiovascular, ceea ce poate fi riscant.
Nivelurile ridicate pot provoca tahicardie, aritmii și chiar convulsii.
Câtă cofeină poți să consumi într-o zi
Deși rare, au fost documentate decese cauzate de supradozajul cu cofeină.
Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină și pot avea greață, anxietate, iritabilitate sau dureri de cap chiar și la doze moderate.
În general, până la 400 mg de cofeină pe zi (echivalentul a aproximativ patru cești de cafea instant), par să fie sigure pentru majoritatea adulților sănătoși.
Ceaiul conține mai puțină cofeină, astfel că cinci cești pe zi sunt, de obicei, acceptabile.
Femeile însărcinate sunt sfătuite să reducă doza zilnică la maximum 200 mg.
Copiii și adolescenții sunt mult mai vulnerabili la efectele cofeinei și la riscul de supradozaj.
Câtă cofeină conțin alimentele și băuturile comune?
Cafea: 100–140 mg per cană (în funcție de tip și preparare)
Ceai: ~75 mg per cană
Băuturi energizante: ~80 mg la 250 ml
Băuturi răcoritoare: ~40 mg per doză
Ciocolată: ~25 mg la 50 g de ciocolată neagră și ~10 mg la 50 g de ciocolată cu lapte
Rob van Dam avertizează că unele produse au, în realitate, mai multă cofeină decât este indicat pe etichetă, ceea ce crește riscul unui consum excesiv, mai ales dacă sunt combinate cu băuturi energizante.
Riscuri serioase
Dentiștii spun că utilizarea lor în timp poate irita gingiile - similar cu snusul și pliculețele de nicotină, iar unii experți se tem că pliculețele de cofeină ar putea fi o poartă de acces către utilizarea acestora.
Bini Suresh, șefa departamentului de dietetică la Clinica Cleveland din Londra și purtător de cuvânt al Asociației Britanice de Dietetică, spune că utilizarea pliculețelor poate părea „la modă” sau inofensivă, dar există un risc real de normalizare a utilizării stimulentelor la adolescenți și tineri, creând potențial tipare de dependență.
Ea a declarat pentru BBC: „Deși cofeina poate oferi un impuls temporar, ea poate perturba somnul și agrava oboseala în timp, în special la copii și adolescenți care sunt mai sensibili la efectele sale.”
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară sugerează 3 mg/kg greutate corporală ca limită superioară pentru copii și adolescenți, ceea ce înseamnă că un copil care cântărește 30 kg nu ar trebui să consume mai mult de 90 mg pe zi.
În loc să apelăm la cofeină, dna Suresh spune că este mult mai bine să ne concentrăm pe mese regulate, hidratare și alimente bogate în nutrienți care susțin niveluri constante de energie pe tot parcursul zilei.
O dietă sănătoasă cu suficient fier, proteine și carbohidrați cu eliberare lentă ar trebui să fie suficientă, spune ea.
Ştiri video recomandate
