Dacă vrei să ai un somn de calitate şi să te trezeşti odihnit şi energic a doua zi, iată ce lucruri nu ar trebui să faci seara după ora 21.00.
Nu fuma!
Cercetătorii au descoperit că persoanele care fumează după ora 21.00 se trezesc foarte obosite a doua zi, scrie clickpentrufemei.ro. De asemenea, în cazul fumătorilor, somnul REM (important pentru sănătatea creierului) durează mai puţin.
Nu consuma carne!
Dacă nu vrei ca masa de seară să-ţi disturbe somnul din timpul nopţii, evită consumul de carne la cină.
Nu bea lapte!
Lactoza din compoziţia laptelui duce, adeseori, la apariţia problemelor digestive,mai ales în cazul persoanelor care suferă de intoleranţă la lactoză sau au o sensibilitate digestivă.