Sănătatea la nivel celular înseamnă să oferim fiecărei celule condițiile optime pentru a funcționa, repara și regenera. Practic, aşa ne păstrăm energia obţinută în concediu aproape tot timpul anului. Sănătatea celulelor noastre se reflectă în sănătatea generală a organismului. Medicul Mihai Băican, expert în medicină regenerativă, a explicat miercuri rolul mitocondriilor şi principiile esențiale în cadrul rubricii "Sfat de sănătate", de la Antena 3 CNN.
Celule noastre se simt cel mai bine în vacanţe sau escapade, iar când venim acasă au de suferit şi, în unele cazuri, ajungem să ne îmbolnăvim.
"Cu siguranţă există o realitate biologică: în concediu, dormim mai bine, avem un program în care nu există foarte mult stres, alimentaţia este mai variată, facem multă mişcare în natură, suntem expuşi la lumina soarelui... şi toate aceste lucruri fac ca funcţiile celulare şi a mitocondriei, în mod special, să se desfăşoare cât se poate de bine. Şi, atunci, avem o stare de bine, desigur", a declarat dr. Mihai Băican, care este specializat în Ozonoterapie și Oxigenoterapie, la Antena 3 CNN.
"Mitocondria este, practic, un organit celular, care este cunoscut drept uzina de energie a organismului. Ea produce ATP-ul, care este combustibilul ce ajută la foarte buna funcţionare a ţesuturilor noastre, în special, atunci când vorbim despre inimă, despre creier, despre muşchi, despre ficat ş.a.m.d. Adică, aceste organe care au rol esenţial în sănătate şi în menţinerea noastră într-o stare de performanţă zilnică optimă", a mai spus medicul Mihai Băican.
Andreea Cigolea, realizatoarea rubricii "Sfat de sănătate": Cum îi dăm această energie mitocondriei, prin ce spuneaţi? Prin mişcare sănătoasă, prin mişcare? Prin relaxare?
"Da, este foarte bine să păstrăm obiceiurile din concediu şi atunci când ne reîntoarcem la viaţa de zi cu zi şi zilnic să avem 20 - 30 de minute la expunerea de la lumina naturală, de mişcare. În timpul programului de lucru, putem face foarte uşor pauze scurte de 3 - 5 minute, pauze active, în care să facem stretching, în care să facem câţiva paşi, să mergem către o fereastră ca să privim în exterior. Şi, de asemenea, să avem preocupare faţă de mâncare – adică să ne pregătim mâncarea: să alegem surse naturale,
să adaptăm consumul fructelor la ceea ce înseamnă fructe de sezon. Şi suntem încă într-o perioadă în care mai găsim fructe de pădure, unde avem o încărcătură importantă de vitamina C, ceea ce ne pregăteşte şi pentru schimbarea de sezon şi, de asemenea, avem şi antioxidanţi", a mai spus medicul Mihai Băican la Antena 3 CNN.
Specialistul a mai atras atenţia că, pentru sănătatea celulară, este foarte important să evităm substanţele nocive: alcoolul, tutunul şi consumul de medicamente fără recomandare medicală.
Practici zilnice pentru sănătatea celulară:
- apă pe stomacul gol;
- mișcare ușoară dimineaţa;
- "curcubeu” de legume, fructe zilnic;
- reducerea stresului prin pauze de respirație;
- somn regulat;
- evitarea alcoolului excesiv/fumat;
- timp petrecut în natură.
Când celulele sunt sănătoase, întregul corp are șanse mai mari să funcționeze bine și să reziste la boli. Celulele organismului mai sunt cunoscute drept "unitățile de bază ale vieții".
Factori-cheie pentru sănătatea celulară:
- nutriție adecvată;
- hidratare suficientă;
- protejarea mitocondriilor;
- exercițiul fizic moderat și regulat;
- dietă echilibrată, cu post intermitent ocazional;
- reducerea stresului oxidativ și a inflamației;
- somn suficient;
- gestionarea stresului;
- susținerea detoxifierii naturale;
- evitarea expunerii excesive la radiații UV, fumat, poluanți.
Aşadar, pentru a înțelege și a sprijini sănătatea celulară nu înseamnă sa facem doar prevenție, ci sa avem și un stil de viaţă plin de energie și vitalitate.
Ştiri video recomandate
