Secretul pentru o viaţă îndelungată fără boli

Ţ"Există nişte sfaturi în acest sens. Ana Aslan spunea să adăugăm viață anilor. Să trăim mulţi ani, dar în condiții de activitate, adică de independență. 

Ce înseamnă până la urmă independență pentru fiecare persoană în parte?! Capacitatea de a lua o decizie și de a pune în practică. 

Pentru a ajunge la o vârstă cât mai înaintată este foarte important ca să luăm măsuri din timp, adică să ne construim o bătrânețe independentă cu mult timp înainte.

Secretele longevității

• mâncare sănătoasă
• greutate corporală optimă
• mișcare/exerciții fizice
• gândire pozitivă

Vârsta socială este modul în care pot să îndeplinesc un rol. Este o colectivitate, dar nu orice rol, rolul la care se așteaptă celălalt de la mine. 

Mişcarea înseamnă viață. Deci să nu uităm acest lucru și să facem mișcare în fiecare zi. S-au făcut o serie de studii care au arătat că persoanele care efectuează un mers rapid pe jos au o speranţă de viaţă mai mare cu 4-5 ani faţă de ceilalţi.

Să mergem pe jos. Dacă trebuie să urcăm pe scări, să nu folosim liftul. Din punct de vedere al alimentaţiei, este important să avem un echilibru. Cafeaua, de exemplu, în cantităţi mari, devine dăunătoare. Acum nu există o rețetă fixă pentru toată lumea.

S-a constatat că există cinci zone la nivel mondial unde trăiesc persoane care depăşesc vârsta de 90 de ani sau chiar suta. Acestea sunt ari geografice diferite. 

Zonele cu cei mai longevivi oameni

• Okinawa  - Japonia
• Sardinia - Italia
• Ikaria - Grecia
• Nicaragua
• Loma Linda - California

Persoanele care trăiesc în aceste zone sunt persoane care se ocupă cu grădinăritul, au o gândire optimistă şi au un somn odihnitor.", a spus Prof. Dr. Gabriel Prada, vineri, în cadrul rubricii Sfat de sănătate cu Andreea Cigolea de la Antena 3 CNN.

Aşadar, în primul rând trebuie să ne dorim să trăim mai mult, de exemplu, minimum 80 de ani, dar să trăim și bine, independent și perfect sănătos. Apoi, analizați-vă obiceiurile zilnice și observați dacă ele vă duc spre sănătate sau spre boală.

Aspecte comune ale zonelor în care se regăsesc indivizi longevivi

• dietă semi-vegetariană (cel putin 75 % bazată pe plante)
• activitate fizică moderată zilnică
• diete bazate pe restricția calorică
• un pahar de vin roșu zilnic
• viața/timp petrecut în familie
• odihnă suficientă
• perspectivă optimistă