Un somn liniștit este esențial pentru sănătatea ta.
Ce să nu faci niciodată înainte de culcare
Numeroase studii au arătat că dispozitivele electronice precum smartphone-ul, tableta sau televizorul îți pot afecta somnul, potrivit prevention.com.
O cană de cafea conține o cantitate mare de cofeină, așa că ar trebui să eviți să o bei înainte de culcare. Ciocolata este o altă sursă de cofeină.
Dacă ai impresia că alcoolul te ajută să adormi, te înșeli. Somnul pe care îl ai după un pahar de vin este agitat.
Înainte de culcare n-ar trebui să mănânci condimentat. Condimentele îți pot da reflux gastro-esofagian.
Este indicat să iei cina cu două ore înainte de culcare, pentru ca organismul tău să aibă timp să digere alimentele.
