Odihna, la fel ca orice altă activitate pe care o practicăm în timpul zilei, este deosebit de importantă și ne influențează sănătatea considerabil. Dormitul e o nevoie fiziologică esențială pentru organism și e bine să nu ne lipsim de ea niciodată. Specialiștii recomandă să dormim aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte.
De ce avem nevoie de somn?
- IMUNITATE. Somnul este necesar pentru susţinerea sistemului imunitar, acest lucru fiind confirmat de numeroase studii. Lipsa odihnei slăbeşte capacitatea imunităţii de a ne proteja de infecţii. În convalescenţă, repausul la pat este esenţial pentru a ne pune pe picioare.
- MEMORARE şi ÎNVĂŢARE. În timp ce dormim, creierul stochează şi triază informaţiile pe care le primeşte pe parcursul zilei. Somnul are un rol vital în consolidarea informaţiilor, necesară pentru memorare, învăţare şi în susţinerea concentrării.
- HORMONI. În copilărie, secreţia hormonilor de creştere are loc în timpul nopţii. Tulburările de somn influenţează secreţia mai multor hormoni. De pildă, lipsa odihnei poate perturba hormonii implicaţi în controlul apetitului, grelina şi leptina, dezechilibru care favorizează îngrăşarea. La rândul lui, somnul depinde de melatonină, hormon implicat în reglarea ritmului circadian, potrivit Adevărul.
- REGENERARE CELULARĂ. Pe parcursul somnului de noapte, celulele se regenerează de 3 ori mai rapid ca în timpul zilei. De pildă, pielea se cicatrizează mai repede noaptea.
