Laura Crăciun, psiholog, explică faptul că relațiile sociale joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului. Fie că vorbim de relații de familie, prietenii, colegialitate sau comunitare, acestea stimulează funcțiile cognitive, bunăstarea emoțională și sănătatea fizică, încetinind totodată procesele naturale de degenerare ale creierului. „Este extrem de important să ținem cont de faptul că aceste relații sunt benefice pentru creierul nostru, activând funcții esențiale precum memoria de lucru, atenția și capacitatea de concentrare”, adaugă psihologul.
Cum influențează relațiile sociale creierul?
Creierul nostru este construit pentru conexiune. În lipsa relațiilor sociale, anumite circuite neuronale se „sting” treptat, iar acest lucru poate afecta starea de spirit, dar și modul în care percepem și ne raportăm la viața cotidiană. „Relațiile sociale activează funcții importante ale creierului, cum ar fi memoria de lungă durată și funcțiile executive, care ne ajută să luăm decizii și să rămânem implicați în viața socială și profesională”, explică Laura Crăciun.
Singurătatea, un factor de risc pentru declinul cognitiv
Izolarea socială are un impact extrem de negativ asupra proceselor cognitive. Psihologul subliniază că, în lipsa stimulării prin interacțiuni sociale, abilități esențiale cum ar fi atenția, memoria și voința pot să slăbească, iar îmbătrânirea devine mult mai dificilă. Studiile arată că primele semne ale declinului cognitiv pot apărea între 40 și 60 de ani, iar aceste semne subtile — cum ar fi uitarea frecventă sau pierderea interesului pentru activități sociale — ar trebui să ne dea de gândit. Cu cât reacționăm mai devreme, cu atât avem șanse mai mari să prevenim acest proces.
Activitățile în grup, cheia unei vieți sociale sănătoase
Relațiile autentice, bazate pe interacțiuni variate, sunt cele care mențin activă rețeaua neuronală și o protejează de efectele îmbătrânirii. Activitățile desfășurate în grup sunt extrem de benefice, de la exercițiile fizice comune, la muzică, călătorii sau voluntariat. „Călătoriile în grup sau activitățile intergeneraționale sunt exemple excelente de stimulare a creierului prin socializare”, adaugă Laura Crăciun.
Tehnologia – un aliat pentru o viață socială activă
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, accesul la activități sociale devine mai dificil din cauza problemelor de mobilitate și a retragerii din câmpul muncii. În aceste condiții, tehnologia poate deveni un sprijin real. Platformele online și grupurile de suport virtuale oferă oportunități de conectare chiar și atunci când ieșirile din casă nu mai sunt atât de simple. „Este esențial să rămânem curioși, deschiși și conectați, pentru că aceste aspecte pot contribui la o îmbătrânire cât mai frumoasă”, conchide psihologul.
Nu te izola pe măsură ce îmbătrânești!
Izolarea socială accelerează declinul cognitiv și afectează nu doar starea de spirit, ci și performanțele cognitive. Menținerea unor relații active este cel mai bun „exercițiu” pentru un creier sănătos și pentru o viață împlinită.