Antrenorii recomandă acest tip de mișcare să fie făcută și separat, nu doar ca o completare a unui alt antrenament, întrucât beneficiile pentru mușchi sunt majore.
Efectuarea regulată a stretching-ului, permite o mai bună conştientizare a respiraţiei şi ameliorează funcţionarea muşchilor respiratori. Respiraţia, este un fenomen natural care trebuie controlat în anumite circumstanţe, fără a fi însă înfrânat.
Dacă se va practica stretching cu regularitate, uşurinţa respiratorie va spori, iar muşchii şi articulaţiile vor deveni mai suple.
Stretchingul se recomandă frecvent persoanelor care suferă de astm, datorită rolului important pe care-l joacă respiraţia.
Studiile recente ne arata ca stretching-ul static ajuta la refacerea musculara după efort si implica o miscare usoara si controlata, care creste gradual intinderea muschiului cu mentinerea pentru 15-30 de secunde in zona maxima, unde nu exista durere. Stretching-ul imbunatateste postura si echilibrul.
Un alt beneficiu extraordinar este ca stretching-ul ajuta la aprovizionarea cu sânge şi nutrienţi structura articulara.
Creste temperatura țesutului articular ceea ce duce la o mai buna transportare a nutriților. Ca si rezultat creste elasticitatea țesutului ce inconjoara articulatia si automat performanta sportiva a acesteia.
Se pare că un procent de 80% din populația lumii este afectată din cauza problemelor care apar la nivelul spatelui.
Vestea bună este că aceste dureri – indiferent că sunt situate lombar, toracal sau cervical – pot fi diminuate treptat și, ușor, ușor, eliminate, în vreme ce mobilitatea și flexibilitatea vor crește.
Trimis din Yahoo Mail pe Android
5
