Niște obiceiuri alimentare bune din copiilărie însemnă un adolescent, un tânăr și în cele din urmă un adult sănătos.
Prima regulă este despre gramajul porțiilor de mâncare. Trebuie asigurate cele trei mese principale și două gustări. Nu mituim copii cu mâncare și nu excludem carbohidrații. Mămăliga, orezul și pastele integrale nu trebuie să lipsescă din alimentația copiilor.
Salatele și fructele trebuie să fie aranjate frumos, copii mănâncă și cu ochii. Și proteinele sunt obligatorii, de exemplu copii care au între 9-13 ani au nevoie de 34 grame de proteină.
Încercăm să evităm prăjelile, chiar dacă copilul își dorește un șnițel cu cartofi prăjiți.
Cum oferim copiilor o educație alimentară
