„Sărbători fericite!” — auzim această urare peste tot, dar câți dintre noi simt, cu adevărat, fericirea? Studiile arată că recunoștința, generozitatea și timpul petrecut alături de cei dragi sunt adevăratele daruri care ne pot aduce împlinire.
Potrivit expertei NLP Alina Tudor, cheia unei vieți mai fericite stă în obiceiuri simple și accesibile. „Cercetările științifice arată că trei dintre trăsăturile oamenilor fericiți sunt recunoștința, practicarea faptelor bune, a faptelor de generozitate și viața socială, petrecerea timpului cu familia și prietenii”, explică ea.
Cel mai prețios dar pe care îl putem oferi este recunoștința. Putem începe simplu: reflectând, zilnic, la lucrurile bune care ni s-au întâmplat, împărtășindu-le cu cei apropiați sau notându-le într-un jurnal personal. Aceste mici momente de conștientizare aduc o schimbare semnificativă în starea noastră de spirit.
„Putem să creăm tradiții, să ne așezăm la masă cu familia și să împărtășim momente amuzante”, spune Alina Tudor. „Tradițiile au această putere — cresc sentimentul de apartenență și contribuie la nivelul de fericire.” Indiferent dacă sunt moștenite sau inventate recent, obiceiurile de familie au darul de a consolida legături și de a crea amintiri durabile.
Generozitatea este un alt ingredient-cheie al unei vieți împlinite. Și nu trebuie să fie vorba de gesturi mari sau costisitoare. Poate fi un telefon dat cuiva drag, un compliment sincer sau un ajutor oferit unui necunoscut.
„Actele caritabile sporesc sentimentul de fericire nu numai celor care primesc, dar mai ales celor care dăruiesc”, explică specialista. „Cercetătorii au constatat că, dacă facem trei fapte bune o dată pe săptămână, nivelul nostru de fericire poate crește foarte mult.”
Timpul petrecut cu cei dragi este neprețuit, dar poate deveni provocator. Reuniunile de familie pot aduce tensiuni neașteptate. Pentru a păstra o atmosferă caldă, e recomandat să evităm subiecte sensibile precum politica, banii sau întrebările despre viața personală.
„Este important să ne gândim cum vrem noi să ne comportăm”, adaugă Alina Tudor. „Să ne luăm pe noi în considerare, și cum vrem să ne raportăm, mai puțin comportamentul acelei persoane, pentru că oamenii sunt așa cum sunt.”
În mijlocul agitației, e esențial să ne acordăm timp pentru noi înșine. O carte bună, o melodie preferată sau o plimbare liniștită pot face minuni. Astfel de pauze ne ajută să fim mai echilibrați, mai prezenți și, mai ales, mai fericiți.
Ştiri video recomandate
