"Un somn bun este important pentru a procesa informaţiile pe parcursul zilei, precum şi pentru a repara şi reechilibra corpul fizic şi mental", declară doctorul Nerina Ramlakhan, expert în somn la Silentnight.
"Pentru a dormi bine, trebuie să existe o diferenţă de temperatură între corp şi creier - un corp cald şi un cap mai rece!", adaugă aceasta.
Ce trebuie să faci atunci când e caniculă pentru a te odihni
- Puneţi lenjeria de pat în congelator pentru câteva minute.
- Umpleți o sticlă cu apă cu gheață și puneţi sticla pe punctele de răcire ale corpului: genunchi, glezne, încheieturi, gât, coate.
- Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
- Umpleți o sticlă de parfum goală cu apă rece și păstrați-o lângă pat, pulverizați-vă pe față, pe ceafă şi în spatele genunchilor.
- Folosiți pijamale din bumbac și cearșafuri subțiri din bumbac pur.
- Asigurați-vă că nu mâncați prea multe proteine, deoarece acest lucru vă poate încălzi corpul prin creșterea ratei metabolice.
Cum să ai un somn odihnitor când e foarte cald
- Mâncaţi mâncare condimentată, dar cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
- Faceți mișcare dimineața, pentru a împiedica corpul să se încălzească prea mult seara.
- Duşul de seară trebuie să fie făcut cu apă calduţă.
- Ar trebui să țineţi ferestrele închise în timpul zilei pentru a păstra casa mai răcoroasă.
- Opriți toate dispozitivele electrice din dormitor deoarece acestea emit căldură.
- Beţi apă regulat în timpul zilei, dar nu prea multă noaptea.
- Dormiţi în șosete umede sau chiar într-un tricou umed.
