Ritmul rapid in care se desfasoara vietile noastre duce la dereglari de somn care vin in mai multe forme: dificultati in a adormi sau dificultati in a ramane treaza. Oricare dintre cele doua scenarii este la fel de frustrant si de obositor.
Incearca sa eviti cafeina cu pana la 10 ore inainte de somn si include anumite alimente in dieta ta zilnica.
Neurotransmitatorii din creier au nevoie de serotonina pentru a face melatonina, substanta care ne ajuta sa dormim. Consumul de alimente bogate in anumiti nutrienti poate stimula productia de melatonina. Iata ce ar trebui sa mananci AICI.
