Și psihologii se confruntă la rândul lor cu situaţii stresante. În astfel de momente, cel mai important lucru pe care-l puteţi face este distragerea atenţiei de la gândurile negative printr-o serie de activităţi.
Scrieţi tot ce vă vine în minte
„Pentru a reduce stresul, iau notiţe. Gânduri, situaţii, relaţii cu oamenii, idei de articole. Scriu tot ce mi-a venit în minte. Acest proces creativ este foarte util, deoarece uităm de probleme, gândurile devin clare şi tensiunea scade. După aceea, văd lucrurile dintr-o perspectivă diferită“, spune John Duffy, psiholog clinician.
Încordaţi muşchii
Psihoterapeutul american Kevin Chapman spune că trebuie să vă încordaţi muşchii timp de 10 secunde şi apoi să vă concentraţi asupra sentimentului de relaxare timp de 20 de secunde. Nu uitaţi să acordaţi atenţie fiecărui grup muscular.
Petreceţi o oră practicând hobby-ul preferat
Psihoterapeutul Amy Przeworski vă recomandă să vă programaţi o perioadă de timp în care puteţi face orice doriţi. Citiţi, desenaţi, gătiţi sau faceţi sport - orice vă face fericiţi, potrivit brightside.me.
