Începutul școlii aduce în prim-plan lista de cumpărături pentru rechizite, uniforme și manuale. În toată această agitație, un aspect esențial pentru sănătatea pe termen lung a copiilor este adesea trecut cu vederea sau tratat superficial: greutatea pe care o cară zilnic în spate. Manuale, caiete, echipament sportiv, pachetul cu mâncare – toate se adună, transformând drumul spre școală într-un test de rezistență.
Vorbim tot mai des despre performanță școlară, dar cum poate un copil să se concentreze la ore când resimte un disconfort constant sau o durere de spate? Problemele de postură dezvoltate în anii de școală pot avea consecințe serioase la maturitate. Așadar, cum ne asigurăm că singura grijă a celor mici este lecția de zi, și nu povara pe care o poartă în spate?
Greutatea corectă: care este limita și cine o respectă?
Există o regulă de aur, recomandată de medicii pediatri și ortopezi din întreaga lume: ghiozdanul unui copil nu ar trebui să depășească niciodată 10-15% din greutatea corporală a acestuia. Asta înseamnă că un elev de clasa a II-a, care cântărește 25 de kilograme, nu ar trebui să poarte în spate mai mult de 2.5 - 3.7 kg. Pare o regulă simplă, dar câți părinți o verifică?
Adesea, dăm vina pe programa școlară încărcată, însă o parte din responsabilitate ne revine și nouă. O organizare eficientă a lucrurilor pe care le transportă copilul este primul pas. Verificarea zilnică a conținutului poate elimina kilograme inutile – caiete terminate, cărți de care nu are nevoie în ziua respectivă sau jucării uitate pe fundul lui. Mai mult, alegerea unui ghiozdan scoala ușor, ergonomic și adaptat înălțimii și constituției copilului este fundamentală pentru a distribui corect greutatea și a minimiza presiunea pe coloana vertebrală.
Postura corectă nu e un moft, ci o necesitate
Coloana vertebrală a unui copil este în plin proces de dezvoltare. Purtarea incorectă și constantă a unei greutăți mari poate duce la modificări de postură, dureri de spate, de umeri sau de gât, și, în cazuri grave, poate contribui la apariția unor afecțiuni precum cifoza sau scolioza. Ce putem face concret pentru a preveni aceste probleme?
În primul rând, educația. Trebuie să ne învățăm copiii cum să-și poarte corect ghiozdanul. Acesta trebuie purtat întotdeauna pe ambii umeri, niciodată pe unul singur, pentru a evita distribuirea inegală a greutății. Bretelele trebuie ajustate astfel încât baza ghiozdanului să nu coboare mai jos de linia taliei. Obiectele cele mai grele, precum manualele groase sau culegerile, ar trebui așezate în compartimentul cel mai apropiat de spate. Este un detaliu mic, dar care schimbă centrul de greutate și reduce efortul depus de mușchii spatelui.
Alternative și soluții pentru un spate sănătos
Pe lângă purtarea corectă a ghiozdanului, există și alte elemente care contribuie la o postură corectă. Organizarea spațiului de lucru de acasă este la fel de importantă. Un birou și un scaun ajustate la înălțimea copilului, care să îi permită să stea cu spatele drept și cu tălpile pe podea, sunt esențiale pentru orele petrecute făcând teme.
De asemenea, sportul joacă un rol crucial. Activitățile fizice regulate, în special cele care întăresc musculatura spatelui și a abdomenului (precum înotul, gimnastica sau chiar dansul), ajută la susținerea corectă a coloanei vertebrale. Încurajați pauzele active în timpul studiului, în care copilul să se ridice, să se întindă și să se miște puțin.
Grija pentru spatele copilului nostru este o investiție pe termen lung în sănătatea și bunăstarea lui. Nu este suficient să îi cumpărăm cele mai frumoase rechizite dacă ignorăm impactul pe care greutatea lor îl are asupra unui corp în plină creștere. Prin atenție la detalii, educație posturală și o comunicare deschisă, putem transforma povara ghiozdanului într-o sarcină ușoară și, cel mai important, sigură pentru sănătatea sa.
Ştiri video recomandate
