Un sondaj realizat pe 2.000 de americani arată că rutina de culcare începe, în medie, la ora 22:15, iar stingerea luminii are loc la 22:36. Adormirea efectivă survine după aproximativ 42 de minute, ceea ce înseamnă că ora medie de somn este 23:18, scrie The Guardian.
Printre motivele pentru care oamenii se culcă mai târziu decât își propun, 29% au invocat treburile casnice, iar 21% au spus că noaptea este momentul lor preferat al zilei.
Potrivit unui studiu din 2021, publicat în European Heart Journal, culcatul între 22:00 și 23:00 este asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Analiza s-a bazat pe datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, însă specialiștii avertizează că este vorba de o corelație, nu de o dovadă cauzală.
O altă cercetare, publicată în 2023 în Psychiatry Research de echipa de la Universitatea Stanford, pe baza datelor de la aproape 74.000 de adulți, sugerează că adormirea după ora 01:00 poate afecta negativ sănătatea mintală.
În contrast, mulți tineri din generația Z aleg să se culce la ora 21:00, dormind în medie 9 ore și 28 de minute – mult peste media de acum un deceniu. Unii spun că „nimic bun nu se întâmplă după ora 21:00”, însă obiceiul ar putea să se schimbe odată cu intrarea pe piața muncii.
Cu alte cuvinte, culcatul târziu poate provoca probleme serioase de sănătate. Atunci, de ce să nu profităm de un somn odihnitor, la o oră rezonabilă, care ne aduce beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru starea de bine?
Ştiri video recomandate
