Cele 12 fructe și legume cu cele mai multe pesticide. Majoritatea substanțelor găsite sunt legate de apariția cancerului
Publicat acum 7 ore si 35 minute
Cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății, medicul Mihai Băican a oferit, în cadrul rubricii Sfat de sănătate, o serie de recomandări pentru menținerea unei vieți sănătoase, subliniind importanța echilibrului în alimentație, mișcare, sănătatea mintală și prevenție.
„Alimentația joacă un rol fundamental în sănătatea noastră. Este important să consumăm alimente de sezon și să adaptăm cantitățile în funcție de nevoile organismului. În loc să mâncăm mult și rar, ar trebui să preferăm porții mai mici și mai frecvente,” a explicat medicul, subliniind legătura strânsă între alimentație și mișcare.
Despre mișcare, medicul a adăugat: „Este esențial să ne adaptăm activitatea fizică la capacitatea noastră de efort. O digestie ușoară ne va permite să facem mișcare eficientă. Echilibrul între alimentație și mișcare este cheia unei vieți sănătoase.”
Sănătatea mintală a fost un alt punct important discutat de către medic. „Provocările cotidiene, gândurile negative care duc la emoții puternice, ne pot pune într-un cerc vicios. Este esențial să ne concentrăm pe prezent și să nu lăsăm scenariile negative să ne domine,” a precizat medicul.
Referindu-se la viciile de zi cu zi, medicul a subliniat impactul negativ al substanțelor nocive. „Alcoolul, fumatul, dulciurile în exces și alte substanțe pot crea dependențe și ne pot face să pierdem controlul asupra gândurilor și acțiunilor noastre,” a avertizat acesta.
Un alt punct esențial abordat a fost prevenția, iar medicul a subliniat importanța controlului medical periodic: „Chiar și atunci când nu avem simptome, analizele de rutină ne pot ajuta să detectăm din timp posibile probleme de sănătate. Monitorizarea continuă a sănătății poate preveni afecțiuni grave. Controlul medical periodic este determinant. Este obligatoriu să facem acest lucru pentru a preveni din timp orice potențiale modificări, chiar și atunci când avem analize de sânge fără modificări. Urmărirea acestora în timp ne arată apariția unui anumit trend sau anumitor modificări care ne pot face să fim atenți pentru o serie întreagă de aspecte.”
În final, medicul a reamintit importanța echilibrului în toate aspectele vieții: „Tot ceea ce facem trebuie să fie într-un echilibru. Fie că vorbim despre alimentație, mișcare sau sănătatea mintală, măsura este esențială.”
Dr. Mihai Băican va participa și la Longevity Expoforum Fest, unde va discuta despre medicina regenerativă și cum aceasta poate contribui la menținerea sănătății pe termen lung.