1. Serveste in fiecare dimineata micul dejun! Pentru prima masa a zilei, 3/4 cana de cereale cu lapte degresat, la care poti adauga fructe, cum ar fi capsuni, banane, mere etc.
Nu uita de gustarea dintre mic dejun si pranz. Aceasta va consta in fructe, legume crude sau un baton cu cereale.
3. Mananca o portie de cereale la pranz. Poti servi acelasi tip de cereale pe care le-ai avut la micul dejun(recomandat) sau alt tip. Adauga lapte si fructe.
4. Serveste o gustare intre pranz si cina. Vei manca fructe sau legume crude, pe care le poti face salata sau le poti servi ca atare.
Continuarea pe lyla.ro
