Iată ce poţi face ziua ca să dormi bine noaptea!

17 Aug 2015   •   12:14
Iată ce poţi face ziua ca să dormi bine noaptea! Foto: Lyla.ro

Ciclul zi-noaptea sunt atat de interdependente incat tot ceea ce facem cat timp suntem treze ne poate afecta somnul de noapte. Iar tultburarile de somn si insomnia devin tot mai prezente in viata noastra de zi cu zi.

Dar putem sa ne atenuam pentru, intr-un final, sa avem somnul acela odihnitor pe care il meritam cu adevarat!

Profesorul doctor Chris Kline de la Universitatea Pittsburgh (SUA) cerceteaza misterele somnului si a descoperit ca unele lucruri efectuate in timpul zilei ne pot ajuta sa dormim mai bine. Sportul este unul dintre ele. 30 de minute de miscare de trei ori pe saptamana reduce problemele de somn. Pe langa faptul ca accelereaza ritmul metabolic, asadar si arderile, si ca atenueaza starile depresiva oferind un boost de buna dispozitie, exercitiile fizice ajuta si la sporirea calitatii somnului. Chiar daca facem miscare seara, pana in ora 20.00, tot vom avea un somn mai odihnitor decat daca petrecem 2-3 ore in fata televizorului sau a calculatorului.

Continuarea pe Lyla.ro

x close