Sistemul endocrin, numit și sistem hormonal, influențează toate funcțiile organismului și joacă un rol esențial în longevitate, explică medicul Cristiana Odukoya.
„Ne gândim în primul rând la partea genetică, care nu este suficientă. Doar 20-30% din longevitate este scrisă în gene. Restul ține de alimentație, mișcare, somn, conexiunea socială și, bineînțeles, de reducerea stresului cronic”, subliniază medicul.
Hormonii influențează absolut toate celulele organismului. „Nu există celulă din corpul nostru care să nu fie influențată sau să nu aibă nevoie de estradiol, spre exemplu”, a adăugat medicul. Ea atrage atenția că sănătatea femeii este în primul rând legată de estradiol și progesteron, dar și de alți hormoni precum testosteronul, melatonina, vitamina D sau oxitocina.
Dezechilibrele hormonale pot afecta fertilitatea. „Prin lipsa ovulației, de exemplu, obținerea unei sarcini devine mult mai dificilă. Iar la bărbați, există echivalentul menopauzei, numit andropauză. Și ei trebuie să se adreseze unui medic specializat în terapie hormonală”, explică medicul.
Pentru o viață lungă și echilibrată, soluția este simplitatea. „Oamenii care trăiesc peste 100 de ani au trei principii: simplitate, comunitate și echilibru. Nu trebuie să luăm suplimente cu pumnul, ci să vedem exact ce ne lipsește și să corectăm acel aspect”, a mai spus medicul.
Somnul rămâne unul dintre cei mai importanți factori pentru echilibrul hormonal. „Somnul este esențial pentru echilibru hormonal și pentru longevitate. Ne ajută să ne regenerăm atât corpul, cât și mintea. Întotdeauna deciziile vor fi mai bune după o noapte de odihnă”, precizează medicul.
Deși asociată în primul rând cu somnul, melatonina are efecte multiple. „Melatonina nu este doar pentru somn, este și antioxidantă, anti-aging. Dar nu funcționează la toată lumea dacă este administrată din exterior, uneori poate chiar accentua anxietatea”, avertizează specialista.